我一直被童年创伤所困扰，这些经历致使我如今情绪和行为都出现了异常。小时候一些不愉快的事情，像是被小伙伴孤立、父母的忽视，在我心里留下了深深的印记。现在，我时常情绪低落，难以控制自己的脾气，在社交场合也会表现得很奇怪，别人异样的眼光让我更加难受。我真的很想改变这种状况，不知道该通过什么办法才能解决因童年创伤导致的情绪行为异常问题。
导师分析：
童年创伤对个人情绪与行为产生深远影响，其原因复杂多样。从根源上看，童年时期个体心理较为脆弱，对环境变化敏感。如被小伙伴孤立，会让孩子感到自己不被接纳，进而怀疑自身价值；父母的忽视则可能导致孩子安全感缺失。
带着这样的创伤成长，当事人往往会形成消极的自我认知。在情绪方面，可能会时常陷入低落、焦虑之中，对外界刺激反应过度。行为上，可能表现出退缩或攻击性，以自我保护的姿态面对世界。从社交角度，这种异常会让周围人产生误解，从而进一步加剧当事人内心的孤独感，形成恶性循环。
而周围人的态度也在一定程度上影响着当事人的心态。异样的眼光会强化他们内心的自卑与不安，使他们更想逃避，却又渴望被理解、被接纳，这种矛盾心理加重了他们的痛苦。
导师建议：
首先，要勇敢面对童年创伤。找一个安静且安全的空间，静下心来回忆那些创伤事件，尝试用现在成熟的视角重新审视。比如，曾经被小伙伴孤立，现在可以思考当时小伙伴可能也有自己不成熟的一面，并非完全是自己的问题。
其次，寻求专业帮助。心理咨询师具备专业知识和经验，能引导你深入挖掘创伤根源，提供针对性的解决办法。通过专业的心理治疗技术，如认知行为疗法，帮助你改变消极的思维模式和行为习惯。
再者，积极调整生活方式。规律作息、适当运动，运动能促使身体分泌内啡肽，改善情绪。同时，尝试参与社交活动，从简单的小群体开始，逐步重建社交自信。在社交中，学会表达自己的感受和需求，当获得积极反馈时，有助于重塑自我认知。
网友评论一：
我觉得你这种情况挺常见的，很多人童年或多或少都有些创伤。其实吧，你得学会自我调节。比如当情绪低落或者要发脾气的时候，试试深呼吸，让自己冷静下来。多去接触一些积极向上的人，他们的乐观态度说不定能感染你。别总是自己一个人闷着，把那些创伤都藏在心里。勇敢地说出来，或许身边的朋友能给你一些意想不到的支持和帮助呢。而且，你要相信时间能治愈一切，只要你愿意迈出改变的第一步。
网友评论二：
我认为你应该专注于当下的生活。童年已经过去，虽然创伤留下了痕迹，但不能让它一直主宰你的现在。可以给自己设定一些小目标，比如每天发现一件让自己开心的小事。通过这些小目标的实现，慢慢建立起对生活的信心。另外，培养一些兴趣爱好，像画画、读书之类的，在专注于爱好的过程中，能转移对创伤的注意力，说不定还能从兴趣中找到治愈自己的力量呢。