我经历了一次失败婚姻后，好不容易鼓起勇气走进二婚。本以为这次能收获幸福，可万万没想到，二婚老公居然出轨了。这对我来说，无疑是又一次沉重的打击。得知这个消息后，我整个人都懵了，心里满是愤怒、痛苦与失望。我不明白，为什么自己这么努力经营婚姻，却还是遭遇这样的事情。每天我都在不断地回想过去，质疑自己是不是哪里做得不好，陷入了深深的自我怀疑中。这种心理状态严重影响了我的生活，我该如何调适，才能让自己从这种痛苦中走出来呢？
导师分析：
首先，从原因层面来看，二婚老公出轨可能有多种因素。一方面，他自身可能缺乏对婚姻的忠诚意识和责任感，没有珍惜这段二婚的感情。另一方面，也许在这段婚姻关系中，存在一些未被满足的需求，无论是情感上的沟通交流，还是生活中的某些方面，致使他向外寻求慰藉。
从妻子的心态来说，遭受二婚老公出轨的打击，愤怒是正常的反应，觉得自己的付出没有得到回报，对方背叛了自己的信任。痛苦则源于对这段婚姻的期待破灭，再次经历婚姻挫折带来的心灵创伤。而自我怀疑，是因为在传统观念影响下，总觉得婚姻出现问题自己也有责任，同时害怕再次面对失败婚姻带来的社会压力和自我否定。
再者，过往失败婚姻的经历也在一定程度上影响着现在的心理状态。之前的创伤还未完全愈合，二婚老公的出轨犹如在旧伤上撒盐，让妻子更加难以承受，陷入对自身魅力、经营婚姻能力的极度怀疑中。这种心理上的恶性循环，如果不及时调整，可能会对妻子的身心健康造成严重影响，甚至影响到未来正常的生活和人际交往。
导师建议：
第一步，要允许自己表达和释放情绪。找一个安全的空间，比如自己的房间，尽情地大哭一场，或者向信任的朋友倾诉内心的痛苦与愤怒。不要压抑自己的感受，只有将情绪充分释放出来，才能更好地进行后续的心理调适。
第二步，尝试理性分析婚姻中的问题。虽然老公出轨是他的过错，但客观回顾婚姻生活，或许能发现一些双方都存在的问题。不过要注意，分析问题不是为了自责，而是为了从这段经历中吸取教训，让自己成长。比如思考在婚姻中双方的沟通是否顺畅，彼此需求是否及时表达等。
第三步，重建自我认知。不要因为老公的出轨而否定自己的价值。可以通过记录自己的优点和成就，无论是工作上的小成就，还是生活中照顾好自己的点滴，来重新认识自己的能力和魅力。同时，参加一些自己感兴趣的活动，结交新朋友，拓展社交圈子，丰富自己的生活，提升自信心。
第四步，设定生活目标。将注意力从老公出轨这件事上转移到自己的生活中来。可以设定一些短期和长期目标，如学习一门新技能，计划一次旅行等。有了目标，生活就有了方向，能让自己逐渐走出痛苦，重新找回对生活的掌控感。
第五步，如果心理调适过程中遇到较大困难，自己难以解决，可以寻求专业心理咨询师的帮助。他们能够通过专业的方法和技巧，帮助你更深入地了解自己的内心，找到更有效的心理调适方法，引导你走出困境。
网友评论一：
哎呀，这真的太糟心了！但你可别一直陷在痛苦里啊。他出轨是他的错，跟你好不好没啥关系。你得赶紧把自己心态调整过来，不能因为他一个人毁了自己的生活。就按导师说的，多跟朋友聚聚，出去走走，说不定在新环境里能遇到更好的人呢。别再纠结他为啥出轨了，他都不珍惜你，你还为他伤神干啥，自己开心最重要。
网友评论二：
我觉得你还是得先冷静下来好好想想这段婚姻还有没有挽回的必要。要是你还想挽回，那就试着跟老公沟通，看看他能不能回心转意。但不管结果咋样，你都得先调整好自己的心理。可以多看看书，学习一些婚姻经营的知识，就算这次婚姻真的不行了，以后遇到合适的人，也知道怎么更好地相处。总之，别让这件事把自己打倒，要变得更坚强。