我现在感觉身心俱疲，我和另一半总是吵架，而且每次吵得凶了就闹离婚。一开始还觉得只是小摩擦，可次数多了，每次争吵都像是在消耗我们之间的感情。最近闹离婚也越来越频繁，我真的累了，心里特别难受。我也不想这样，可每次一吵起来就控制不住，话赶话就说到离婚。我很迷茫，不知道该怎么打破这个恶性循环，怎样才能化解我们之间的矛盾，让我们不再这样无休止地争吵，重新找回曾经的和谐呢？
导师分析：
总吵架闹离婚且感到心累，原因是多方面的。从沟通模式来看，双方在争吵时可能缺乏理性，习惯互相指责，而非心平气和地表达自己的感受与需求。这种攻击性的沟通方式，不仅无法解决问题，还会让矛盾升级，伤害彼此感情。例如，一方可能会说 “你怎么这么自私，从来都不考虑我的感受”，这样的表述容易引发对方的抵触情绪，进而引发更激烈的争吵。
从心态角度分析，频繁争吵使双方都积累了大量负面情绪，内心变得敏感脆弱。每次吵架都像是在揭开旧伤疤，让彼此对这段关系逐渐失去信心，产生心累的感觉。同时，在争吵时说 “离婚”，起初可能只是气话，但说得多了，潜意识里会对婚姻产生动摇，真的会往离婚方向去思考，这也进一步加剧了关系的紧张。
另外，婚姻生活中的压力源也可能导致争吵频繁。生活中的琐事，如经济压力、家务分配、双方家庭问题等，都可能成为争吵的导火索。当这些压力得不到有效释放和解决时，就会在日常相处中以争吵的形式爆发出来。
导师建议：
首先，建立积极的沟通模式至关重要。当双方情绪稳定时，约定以后争吵时都要克制自己，避免互相指责。尝试用 “我” 语言来表达感受，比如 “我感觉很委屈，因为这件事我付出了很多，却没有得到理解”，而不是 “你怎么怎么样”。这样能让对方更专注于你的感受，减少抵触情绪。
学会倾听也是关键。在对方表达想法时，不要急于打断，耐心听完，让对方感受到被尊重。例如，可以适当点头表示理解，等对方说完后再发表自己的看法，这样有助于增进彼此的理解。
针对争吵的导火索，即生活中的压力源，要共同面对并解决。比如，对于经济压力，可以一起制定理财计划，合理规划收支；对于家务分配不均的问题，制定明确的分工表，确保双方都承担相应责任。通过解决实际问题，减少争吵的源头。
此外，给彼此一些空间和时间来冷静。当争吵激烈时，不妨暂时分开，各自冷静一下，等情绪平复后再回来讨论问题。同时，也可以回忆过往的美好时光，比如一起去曾经约会的地方，重拾恋爱时的甜蜜，增进彼此感情，从而化解矛盾，缓解心累的状态。
网友评论一：
我觉得你们这情况得先学会控制情绪。每次一吵就上头，什么狠话都往外说，这怎么行呢？下次再要吵起来，先深呼吸十秒，让自己冷静冷静，再开口说话。而且别老把离婚挂在嘴边，说多了真的会伤感情。两个人坐下来，好好把心里的委屈都说说，看看能不能找到解决办法。要是一直这么吵下去，再好的感情也得吵没了。
网友评论二：
我倒是觉得你们可以一起去旅行或者参加一些活动。换个环境，说不定能让你们暂时忘掉那些不愉快。在新的环境里，一起去探索、去体验，也许能重新找回那种亲密感。而且在旅行过程中，遇到问题一起解决，还能锻炼你们共同应对困难的能力。回来之后，说不定关系就能缓和很多，也不会再动不动就吵架闹离婚了。