我和爱人前段时间大吵了一架，那场面特别激烈，双方都情绪失控说了很多伤人的话。从那以后，我们就一直僵持着，很长时间都没和好。平日里，我们就像陌生人一样，各做各的事，几乎不怎么交流。这种冷战的状态让我感觉特别难受，家也不像家了。我心里其实很想修复我们的关系，可又不知道该从哪儿做起，到底有什么办法能打破这种僵局，让我们回到以前的亲密状态呢？
导师分析：
夫妻大吵后长期未和好，原因是多方面的。首先，大吵时双方情绪激动，口不择言，那些伤人的话语像刺一样扎在对方心里，造成了较深的心理创伤，短时间内难以平复。双方都觉得自己在争吵中受到了伤害，所以拉不下面子主动求和，都在等待对方先低头，这种僵持心态使得矛盾进一步加深。
从双方心态来看，都陷入了一种自我保护的模式。害怕再次主动沟通会引发新的争吵，再次受到伤害，所以选择用沉默和冷战来避免冲突。但这种方式并没有真正解决问题，反而让问题在沉默中发酵，夫妻间的隔阂越来越大。长期处于这种状态，会让双方对婚姻关系产生失望和焦虑情绪，对家庭的归属感也会逐渐降低，严重影响夫妻感情和家庭的和谐稳定。
导师建议：
首先，要打破沉默，主动迈出第一步。选择一个合适的时机，比如在双方都比较放松，没有外界干扰的时候，真诚地表达自己想要修复关系的意愿。可以从一句简单的问候开始，如 “最近过得还好吗？我觉得我们应该好好谈谈。” 注意语气要平和，避免指责和抱怨，重点放在表达自己对这段关系的重视和想要改善的决心上。
其次，在沟通中，认真倾听对方的感受和想法。给对方足够的时间倾诉，不要打断，让他把心里积压的委屈、不满等情绪都释放出来。同时，也要坦诚地说出自己在争吵中的感受，为什么当时会那么激动，让对方了解你的内心想法。在这个过程中，尝试站在对方的角度去理解他，表达对他感受的认同，比如 “我能理解你当时为什么会那么生气，是我做得不好。”
再者，一起回忆过往美好的时光。可以从恋爱初期的甜蜜故事，到共同经历的重要时刻说起，唤起彼此对这段感情的美好回忆，重新建立情感连接。通过回忆，让双方意识到曾经的感情基础深厚，值得为修复关系做出努力。
另外，针对引发争吵的问题，共同探讨解决方案。明确双方的需求和底线，找到一个折中的办法，避免类似问题再次引发冲突。如果自己难以处理，可以寻求专业婚姻咨询师的帮助，借助专业力量修复夫妻关系。
网友评论一：
夫妻之间哪有不吵架的，吵完就一直僵着可不行。你得主动点呀，夫妻之间没什么面子不面子的。主动去和他聊聊，把心里话说开，说不定一聊就发现其实都不是啥大问题，就是当时太冲动了。要是一直这么冷战下去，感情只会越来越淡，到时候后悔都来不及。相信只要你主动，他也会顺着台阶下的。
网友评论二：
我觉得这种情况不能着急，得慢慢来。先观察观察他最近的状态，找个他心情好点的时候再去谈。谈的时候也别一上来就说吵架的事儿，先从生活小事聊起，慢慢拉近关系。而且你自己也要反思反思，在吵架中是不是也有做得不对的地方，真诚地跟他道个歉，说不定他也会反思自己。两个人都退一步，关系才能修复得好。