我老公的一些行为真的让我很困扰，长时间下来，我感觉自己都出现心理问题了。他平时对我比较忽视，很少关心我的感受，我说了很多次也没什么改变。而且有时候还会因为一点小事就冲我发脾气，完全不顾及我的心情。最近我发现自己变得很敏感，经常焦虑，晚上也睡不好觉。我知道这样下去不行，可又不知道该怎么解决，毕竟这是我们夫妻之间的问题，不想轻易地去寻求外界帮助，我到底该怎么处理才好呢？
导师分析：
老公的行为致使妻子出现心理问题，原因主要在于夫妻间互动模式的失衡。老公对妻子感受的忽视，反映出他可能缺乏对妻子情感需求的认知，或是自身性格较为自我，习惯以自我为中心来处理事情。而频繁因小事发脾气，可能源于他自身情绪管理能力不足，无法合理宣泄压力，将负面情绪转嫁到妻子身上。
从妻子的心态来看，长期遭受老公的这些行为对待，内心不断积累委屈与不满，却得不到有效的回应与改变，从而产生自我怀疑，变得敏感、焦虑。她渴望改变现状，却因对夫妻关系的顾虑，不想轻易借助外界力量，陷入自我纠结之中。这种情况若持续，不仅会严重影响妻子的心理健康，还可能导致夫妻关系进一步恶化，形成恶性循环。
从老公角度，他或许并未充分意识到自己行为对妻子造成的伤害，可能觉得这些只是日常小事，没有给予足够重视。
导师建议：
首先，妻子要寻找合适时机与老公进行深度沟通。选择双方都相对平静、没有外界干扰的时候，坦诚地向老公表达自己因他的行为所产生的心理困扰，如 “你经常忽视我，冲我发脾气，让我最近变得很焦虑，晚上都睡不好”。在表达过程中，注意不要指责，而是着重描述自己的感受，引导老公理解问题的严重性。
其次，帮助老公认识到问题所在。可以举例说明他的行为具体是如何影响到自己的，比如 “上次我跟你分享工作上的烦恼，你却玩手机没回应我，我当时感觉特别失落”。让老公清晰了解他的行为对妻子心理造成的负面影响，从而促使他产生改变的意愿。
再者，如果沟通后老公有改变的意愿，妻子可以和老公一起制定改变计划。例如，老公每天安排专门时间倾听妻子分享，学习情绪管理技巧，当要发脾气时先深呼吸十秒等。同时，妻子在老公做出改变时要及时给予肯定和鼓励，增强他改变的动力。
若沟通后老公依旧没有改变，妻子不应继续独自承受，可考虑寻求家人或朋友的帮助，让他们从中调解。必要时，也可以寻求专业心理咨询师的介入，帮助改善夫妻关系以及自身心理状态。
网友评论一：
我觉得你得跟老公好好说清楚呀，很多时候男人可能真没意识到自己的行为伤害到你了。你把自己的感受一五一十地告诉他，说不定他就懂了。而且你可以多鼓励他改变，男人嘛，有时候就需要点肯定。要是他开始改变了，你就多夸夸他，这样他会更有动力。别自己一个人憋着，说出来大家一起解决，说不定问题没你想的那么严重呢。
网友评论二：
我认为你老公这样真挺过分的，都让你有心理问题了。要是沟通没用，你可别一直忍着。家人朋友可以找一找，让他们帮忙劝劝。要是还不行，就找专业人士。毕竟你的心理健康才是最重要的，不能因为顾虑夫妻关系就不管自己。他要是真在乎你，就应该做出改变。你得让他知道，他的行为是有后果的，不能这么由着他来。