我和老公结婚后，发现他一个特别让我困扰的问题。每次他工作结束回到家，就总抱着手机看个不停。我尝试跟他沟通过很多次，跟他说这样既影响休息，也忽略了我们之间的交流，可他就是不听。每次沟通完，他也就管个一两天，之后又恢复原样，继续沉迷手机。我真的很无奈，不知道该怎么改变他这个习惯，也担心长此以往会影响我们的感情，我到底该怎么办才好呢？
导师分析：
从老公的心态来看，工作后的看手机行为，很可能是他用来放松的一种方式。现代社会工作压力大，手机里丰富的娱乐内容，如短视频、游戏、资讯等，能快速让他从紧张的工作状态中解脱出来，获得愉悦和轻松感。所以即便妻子多次沟通，他依然难以割舍这种放松途径。而且，习惯一旦养成，改变并非易事，他或许没有意识到这个习惯对婚姻关系造成的负面影响，或者意识到了但缺乏改变的决心和毅力。
从妻子的角度出发，妻子渴望与老公有更多情感交流，婚后老公过度看手机，让她感觉被忽视，情感需求得不到满足，这才导致她不断尝试沟通。但多次沟通无果，使得她内心充满无奈和焦虑，担心长此以往会破坏夫妻间的感情。
从婚姻关系层面分析，这一问题反映出夫妻间在休闲方式和情感交流需求上存在差异。妻子希望通过面对面交流增进感情，而老公则倾向于通过手机放松。双方没有找到一个平衡的点，也缺乏对彼此需求的深度理解和尊重，从而造成矛盾。
导师建议：
首先，改变沟通方式。之前单纯的抱怨式沟通效果不佳，可以尝试以理解的姿态开场。比如，先表达对他工作辛苦需要放松的理解，然后再阐述过度看手机对身体、对两人关系的不利影响，这样他可能更容易接受。同时，沟通要具体，不要泛泛而谈，例如明确提出希望他每天看手机不超过一小时。
其次，丰富家庭休闲活动。既然老公看手机是为了放松，那可以一起开发其他放松方式。比如周末一起去户外运动，像爬山、骑行等，既能锻炼身体又能增进感情；或者一起学习一项新技能，如烹饪、摄影，增加生活乐趣，转移他对手机的注意力。
再者，设定家庭 “无手机时间”。可以每天晚上固定一段时间，比如 7 – 9 点，全家人都不使用手机，一起聊天、看电视或者玩一些家庭游戏。通过营造这种氛围，让老公逐渐减少对手机的依赖，也强化家庭情感交流。
最后，如果老公还是难以改变，不妨寻求外部助力。比如让他的朋友或家人侧面提醒他，有时候来自他人的观点可能会让他更加重视这个问题。但要注意，不要让这种提醒变成指责，以免引起他的反感。
网友评论一：
我觉得你老公太不自觉了，都结婚了还只顾着自己玩手机，完全不考虑你的感受。你已经跟他沟通那么多次了，他还这样，真的有点过分。我觉得你不能再这么纵容他了，下次他再看手机，你直接把手机没收，让他知道你是认真的。不能总是给他机会，不然他永远都改不了。婚姻是两个人的事，他得学会尊重你的想法，重视你们之间的关系。这种沉迷手机的行为必须得改，不然以后矛盾只会越来越多。
网友评论二：
我觉得你也别太着急，改变一个人的习惯哪有那么容易呀。你老公可能真的是工作太累了，手机对他来说是个很好的放松工具。你可以试着跟他一起玩手机，比如找一些有趣的双人游戏，或者一起看搞笑视频，这样既能满足他玩手机的需求，又能增进你们之间的互动。说不定慢慢地，他就不会只顾着自己看手机，而是会主动和你分享手机里好玩的东西，你们的感情也能越来越好呢。别总是想着强制他改变，换个思路说不定会有不一样的效果。