最近这段时间，我感觉自己在婚姻里特别压抑。老公总是指责我，不管我做什么，他好像都不满意。比如我做一顿饭，他会挑剔菜咸了淡了；我收拾家里，他又说这里没擦干净，那里没整理好。一开始我还会解释，可后来他还是不停地指责，我都不想说话了。这种被指责的日子真的很难受，我也很担心我们的夫妻关系会越来越差，我到底该怎么做才能改善这种情况呢？
导师分析：
从你老公的角度来看，他频繁指责你可能有几种原因。一方面，也许他自身承受着较大的压力，如工作上的不顺、生活中的困扰等，却找不到合适的宣泄方式，只能通过指责你来释放内心的负面情绪。另一方面，他可能对生活有着较高的标准和期望，习惯以自己的方式来衡量你所做的一切，当你未达到他心中的标准时，就忍不住指责。
而从你的角度，长期遭受指责，内心会充满委屈、压抑和无奈。你从最初的解释到后来的沉默，是因为发现解释无用，这反映出你在这段关系中的无力感。这种情况若持续下去，会严重影响你的情绪和对婚姻的满意度，同时也会让夫妻之间的距离越来越远。他的指责行为破坏了夫妻间应有的尊重与理解，使得原本亲密的关系变得紧张，你渴望改变现状，却不知从何下手。
导师建议：
首先，选择一个合适的时机与老公沟通。避开他情绪不好或者你们刚发生冲突的时候，找一个双方都相对放松的时间段。比如在周末的午后，你们一起喝杯茶，心平气和地开启对话。告诉他，他的指责让你感到很受伤，例如 “老公，你经常指责我，我心里特别难受，感觉自己做什么都不对”。同时，引导他说出频繁指责背后的真实原因，是工作压力大，还是对生活标准的要求问题。
如果是压力原因，帮助他寻找合适的减压方式，比如运动、听音乐等。要是因为生活标准差异，就和他一起讨论制定一个双方都认可的家庭生活标准。在日常生活中，当他再次指责时，不要立刻沉默或反驳，而是冷静地回应，比如 “老公，我知道你有你的想法，我们能不能一起看看怎么改进会更好”，引导他用更积极的方式提出意见。
另外，尝试改变自己的表达方式，多对他进行肯定和赞美。比如他偶尔帮忙做了一件小事，及时夸奖他 “老公，你今天帮忙洗碗，我真的很感动，你真好”。通过这种正向的反馈，营造一个更和谐的家庭氛围，逐渐改善你们的夫妻关系。
网友评论一：
我觉得你老公这样真的很过分，老是指责你，谁受得了啊。你别总是这么默默忍受，该反击就得反击。下次他再指责你，你就直接跟他说清楚，让他别这么挑剔。要是他还不改，那就别给他好脸色看。夫妻之间是平等的，不能让他这么欺负你。你得让他知道你的底线，说不定他就收敛了。
网友评论二：
我倒觉得可以换个角度看。你老公可能真不是故意要针对你，也许他就是习惯这样表达。你跟他沟通的时候，态度要好一点，让他感受到你是想解决问题，而不是指责他。而且多夸夸他，说不定他心情好了，就不会老是指责你了。婚姻嘛，还是要互相理解，大家都退一步，关系才能更融洽，你试试我说的方法，说不定有用呢。