自从生完孩子，我的心态发生了很大变化。我发现自己对老公和公婆越来越不满。老公好像没意识到我产后的辛苦，依旧像以前一样，回到家就玩游戏，很少主动帮忙照顾孩子，也不怎么关心我的身体和情绪。公婆呢，虽说来照顾我坐月子，但很多观念和做法和我不一样，比如给孩子穿太多衣服，说不能开空调怕孩子着凉，可天气那么热，孩子都捂出痱子了。我跟他们说，他们也不听，还觉得我太矫情。这些事让我心里特别委屈和生气，可又不知道该怎么解决，我该如何调整这种状况，让大家关系好起来呢？
导师分析：
产后女性生理上经历巨大变化，体内激素水平波动，这是导致心态变化的重要生理因素。从心理层面看，角色的突然转变，从妻子变为母亲，要承担起照顾新生命的责任，压力剧增，心理上变得更加敏感脆弱。
对于老公，他可能没有充分理解产后妻子身体和心理的双重负担。在他的认知里，还保留着以往的生活模式，没有意识到需要更多地分担照顾孩子和关心妻子的责任。这种认知差异使得妻子感觉被忽视，从而心生不满。
公婆这边，他们有着自己传统的育儿观念和生活经验，并且坚信这些经验是正确的。他们可能认为自己来照顾儿媳和孙辈是出于好心，却没意识到时代在变，观念也应与时俱进。当儿媳提出不同意见时，他们的固执使得双方矛盾加剧。
妻子的不满，是源于对丈夫关爱和支持的渴望，以及对科学育儿理念的坚持。而老公和公婆的行为表现与她的期望产生落差，导致她内心委屈、生气。长此以往，家庭矛盾会不断升级，影响家庭和谐氛围，对产后妈妈的身心健康也极为不利，甚至可能影响亲子关系以及夫妻感情。
导师建议：
首先，要和老公坦诚沟通。找一个合适的时机，比如孩子睡着后，心平气和地和老公谈一谈。告诉他你产后的身体不适、心理压力，以及对他的期望，比如希望他能多帮忙照顾孩子，多关心你的情绪。沟通时要具体指出他哪些行为让你不满，同时表达你对他的需要，让他明白他的支持对你和家庭的重要性。
对于公婆，沟通方式要更加委婉。可以借助一些科学育儿的文章、视频给他们看，让事实说话，用科学的依据来改变他们的观念。比如针对孩子穿衣和开空调的问题，找一些权威的育儿专家讲解的内容给他们看，让他们认识到自己观念的不足。
在日常生活中，也要学会适当放松自己。产后不要把全部精力都放在孩子身上，可以在家人帮忙照顾孩子时，自己去做一些喜欢的事情，比如听听音乐、看看书，缓解压力，调整情绪。
此外，建立家庭规则也很重要。和老公、公婆一起商量制定一些关于照顾孩子和家庭分工的规则，明确每个人的责任，避免因为职责不清产生矛盾。同时，要学会感恩，当老公或公婆做了让你满意的事情时，及时表达感谢，这样能增强他们的积极性，促进家庭关系的良性发展。
网友评论一：
我觉得你老公确实做得不对，产后老婆那么辛苦，他还只顾着玩游戏。你得让他知道带孩子不是你一个人的事。至于公婆，老一辈的观念确实不好改，不过你用科学的方法跟他们说，说不定能行。你自己也别太委屈，该说就说，别憋在心里，不然对自己身体也不好。大家把话说开了，说不定关系能改善呢。
网友评论二：
我能理解你的感受，产后情绪本来就不稳定。但你也别太着急，老公可能是还没适应角色转变，你多引导引导他。公婆那边，他们也是为了孩子好，就是观念老了点。你可以顺着他们说，然后慢慢再把自己的想法渗透进去。毕竟大家都是一家人，和和睦睦的对孩子成长也好。你自己也要多调节情绪，别让这些事把自己搞得太难受。