我发现自己受原生家庭的影响，在对待老公的态度上有些问题。在原生家庭里，父母之间的相处模式比较粗暴，经常争吵，很少有温情的时刻。这导致我在和老公相处时，遇到一点小矛盾就容易情绪激动，甚至会像父母那样大声争吵。事后我也很后悔，觉得不应该把原生家庭的负面模式带到现在的生活中，可当下次矛盾出现时，还是会控制不住。我真的很想改变，不想因为这个影响我和老公的感情，却不知道该从何做起。
导师分析：
原生家庭对个人的影响深远，从原因上看，你在原生家庭长期目睹父母粗暴的相处模式，这种模式潜移默化地在你心中扎根，成为了你处理矛盾的 “默认方式”。当在新的家庭关系，即与老公相处中遇到矛盾时，潜意识就会驱使你重复这种熟悉的行为模式。从你的心态来讲，你内心深处其实是渴望改变的，这从你事后的后悔就能看出。你深知原生家庭的相处模式不健康，也明白这种模式会对自己的婚姻造成伤害，不想让老公承受和你在原生家庭中类似的痛苦。然而，改变并非易事，习惯的力量强大，每次遇到矛盾时，过去的经验就会不由自主地冒出来，让你难以自控。此外，或许你缺乏处理亲密关系矛盾的正确方式。原生家庭没有给你提供良好的示范，所以在面对婚姻中的问题时，你只能凭借记忆中父母的做法，尽管你知道那是错误的。同时，在情绪管理方面也有所欠缺，当矛盾引发情绪波动时，无法及时有效地调节，从而导致情绪失控，态度变差。
导师建议：
首先，要加强自我认知。每次和老公发生矛盾，情绪激动之后，静下心来回顾整个过程，分析自己当时的想法和情绪触发点。比如是哪句话、哪个行为让你瞬间爆发，通过不断反思，更清楚地了解自己在这种情境下的反应模式，这是改变的第一步。其次，学习情绪管理技巧。可以通过阅读相关书籍、参加线上课程等方式，掌握一些情绪调节的方法。例如，在感觉情绪即将失控时，尝试深呼吸，默数 10 个数，让自己冷静下来。也可以暂时离开矛盾现场，去另一个房间独处几分钟，待情绪稍微平稳后再回来沟通。再者，学习健康的亲密关系处理方式。可以阅读关于夫妻相处、婚姻经营的书籍，或者观看相关的讲座视频，了解如何以温和、理性的方式解决夫妻间的矛盾。还可以向身边婚姻幸福的朋友请教，学习他们处理问题的经验。最后，与老公坦诚沟通。告诉他你受原生家庭影响在态度上存在的问题，以及你想要改变的决心。在发生矛盾时，让他给予你一些提醒，比如用特定的手势或语言，帮助你及时意识到自己情绪的变化，以便更好地控制。
网友评论一：
我觉得你能意识到问题就已经很棒啦！原生家庭的影响确实很难摆脱，但只要有决心就能改变。你可以在每次和老公说话前，先在心里默念几遍要温柔、要冷静。而且你老公也得理解你，多包容你，一起努力才能改变现状嘛。有时候他也可以主动缓和气氛，别跟你对着干。你呢，平时也可以多参加一些积极的活动，让自己的心态更阳光，这样对老公的态度自然也会好起来。
网友评论二：
我理解你这种无奈，原生家庭的烙印真的很难一下子消除。我觉得你可以试试写日记，每次和老公有矛盾后，把当时的情况、自己的感受以及过后的想法都写下来。写的过程也是一种梳理，说不定写着写着你就能找到更好的处理办法。另外，你和老公可以一起去参加一些婚姻辅导课程，专业的指导肯定能帮你们改善关系，也能让你学会更好地处理和老公之间的问题。