最近这段时间，我感觉自己特别焦虑，这种情绪严重影响了我和老公之间的感情。平日里，一些琐碎小事就能让我烦躁不安，进而和老公产生矛盾。比如他下班回来晚了没及时报备，我就会忍不住胡思乱想，然后冲他发脾气。发完脾气后我又很后悔，可当时就是控制不住自己。我深知这样下去对我们的感情不利，很想改变现状，增进与老公之间的感情，却不知道该从何做起。我尝试过和他沟通我的焦虑，可似乎效果不佳，我到底该采取什么样的策略，才能克服焦虑，让我们的感情越来越好呢？
导师分析：
从焦虑产生的原因来看，可能是多方面因素导致的。一方面，生活中的压力源可能是诱发焦虑的关键。例如经济压力、工作上的不顺心、家庭琐事的繁杂等，这些外在压力在潜意识里不断积累，当面对老公的一些行为时，就像导火索一样，引发焦虑情绪的爆发。像老公下班晚未报备这件事，本质可能只是一件小事，但在焦虑情绪的笼罩下，就被放大成了不安的源头。从心态角度，或许对亲密关系存在过度的担忧。害怕老公对自己的感情发生变化，担心婚姻出现问题，这种对未来不确定性的恐惧，使得在日常生活中变得敏感多疑。而老公面对妻子的焦虑情绪，可能会感到不知所措。一开始他也许会耐心安抚，但多次重复后，可能会觉得疲惫和无奈，甚至产生反感。这又进一步导致妻子焦虑情绪加剧，形成恶性循环，最终影响夫妻感情。长此以往，夫妻间的矛盾不断累积，亲密感逐渐降低，彼此的关系变得紧张脆弱。
导师建议：
首先，要正视自己的焦虑情绪，寻找焦虑的根源。可以尝试记录每天引发焦虑的事件和当时的感受，通过一段时间的记录，分析出是哪些方面的压力导致焦虑。如果是经济压力，那么可以和老公一起制定合理的理财计划，共同努力改善经济状况；若是工作不顺心，可寻找合适的方式放松，如运动、听音乐等，也可以向老公倾诉，寻求理解和支持。在与老公沟通时，注意方式方法。不要在焦虑情绪正浓时沟通，而是选择双方都心平气和的时候。表达自己的感受时，要具体清晰，比如 “老公，你下班晚没告诉我，我会担心你是不是出什么事了，所以才忍不住发脾气，我不是故意的”。同时，学会倾听老公的想法，给他表达感受的机会。另外，共同培养一些兴趣爱好，比如一起做饭、看电影、旅行等，通过这些活动增进彼此的了解和感情，在轻松愉快的氛围中缓解焦虑，让夫妻关系更加融洽。
网友评论一：
我觉得你得先自己调整好心态呀。很多时候焦虑是自己给自己的，别把一些小事想得太严重。像老公下班晚没报备，说不定他就是忙忘了呢。你可以换个角度想，给他多一些信任和空间。平时也多找点自己喜欢的事情做，转移注意力，别总盯着老公。等你自己心态平和了，和老公的感情自然而然也会好起来，焦虑情绪也会慢慢消失。
网友评论二：
我能理解你这种焦虑的心情，毕竟太在乎老公了嘛。但你也得知道，一直这样焦虑发脾气，老公肯定会受不了。你可以试试和老公约法三章，比如规定好如果下班晚要提前说一声。这样既解决了让你焦虑的点，也能避免不必要的矛盾。而且你们可以多一些浪漫的互动，比如偶尔送个小礼物，制造点小惊喜，增进一下感情，说不定焦虑感就会减轻很多啦。