我和丈夫结婚后，发现他脾气特别大。一点小事不如意，他就会大发雷霆，吼声能把人吓一跳。比如饭菜口味稍微不合他意，或者我做家务动作慢了点，他就会立刻发火。这让我每天都小心翼翼的，生怕哪点没做好又惹他生气。我知道每个人都有情绪，但他这样频繁发脾气，真的对我们的婚姻生活影响很大。我尝试过跟他好好说，让他控制下脾气，可他当时答应得好好的，没过多久又照旧。我真的很苦恼，不知道该用什么策略来处理他脾气大这个问题，希望能得到一些有用的建议，让我们的婚姻生活能和谐一些。
导师分析：
婚后丈夫脾气大，原因是多方面的，并且涉及到双方不同的心态。
从丈夫自身角度来看，可能是工作压力导致的。现代社会竞争激烈，工作上的各种任务、指标以及人际关系等都可能给他带来巨大压力。当他回到家后，这些积累的压力就像一个装满气的气球，稍微一点小事就可能成为扎破气球的针，导致情绪瞬间爆发。另外，也有可能是他原生家庭的影响。如果他成长在一个父母经常发脾气、家庭氛围不和谐的环境中，他可能潜移默化地习得了这种处理情绪的方式，在自己的婚姻生活中不自觉地重演。
从心态方面分析，他可能缺乏情绪管理的意识和能力。没有意识到频繁发脾气对婚姻关系的伤害，也不知道如何正确地处理自己的负面情绪，只能通过发脾气来释放。而你，长期处于这种环境下，内心充满了不安和委屈。小心翼翼地生活，时刻担心惹他生气，这严重影响了你在婚姻中的幸福感和安全感。这种长期的情绪压抑，如果得不到解决，可能会让你对婚姻产生恐惧和失望，进而影响整个家庭的和谐氛围。
导师建议：
首先，选择一个合适的时机与丈夫进行深度沟通。避开他情绪激动的时候，等他心情比较平静、放松时，比如在周末的午后，找个安静舒适的地方，和他坐下来好好谈一谈。在沟通时，要注意方式方法，不要指责，而是以关心和理解的态度开场。例如，你可以说：“老公，我知道你平时工作很辛苦，压力肯定很大，最近我感觉你发脾气的次数有点多，我很担心你的身体和我们的关系，能不能跟我说说你心里的烦恼？” 通过这样的方式，让他感受到你的关心，愿意敞开心扉。
沟通后，如果发现他的脾气大是因为工作压力，你可以和他一起寻找缓解压力的方法。比如，鼓励他培养一些兴趣爱好，像跑步、钓鱼、绘画等，通过这些活动来放松身心，释放压力。也可以在他下班后，为他准备一杯热茶，给他按摩一下，帮助他缓解一天的疲劳。
同时，帮助他学习情绪管理的技巧。可以一起阅读一些关于情绪管理的书籍，或者观看相关的视频课程，让他了解情绪产生的原因以及如何正确地控制情绪。当他感觉自己快要发脾气时，教他尝试深呼吸，从 1 数到 10，让自己冷静下来，再去处理问题。
另外，在日常生活中，当他控制住脾气，没有发火时，要及时给予肯定和鼓励。比如：“老公，今天你面对那件事没有发脾气，我觉得你进步很大，我很开心。” 通过这种正面的反馈，强化他控制情绪的行为，逐渐让他养成良好的情绪管理习惯。
网友评论一：
我觉得你老公这脾气得好好治治，不能惯着他。他发脾气的时候，你别理他，等他冷静了再跟他讲道理。你也别老是小心翼翼的，这样他会觉得自己发脾气有用。你得让他知道，发脾气解决不了问题，还会伤害你们的感情。而且你可以多跟他讲讲发脾气对身体的坏处，说不定他会重视起来。
网友评论二：
我觉得你得理解理解你老公，说不定他真的压力太大了。你可以多关心关心他，帮他分担分担压力。像他发脾气的时候，你别跟他对着干，先安抚安抚他的情绪，等他平静了再沟通。平时也可以多组织一些家庭活动，让他放松放松，说不定心情好了，脾气也就小了。