我最近也不知道怎么了，情绪特别容易失控。在和妻子相处的过程中，常常因为一些鸡毛蒜皮的小事就大发雷霆。每次发完脾气，看到妻子伤心难过的样子，我也特别后悔。可下次还是控制不住自己。现在妻子对我心灰意冷，提出了离婚，我才意识到问题的严重性。我真的不想失去她，想挽救我们的婚姻，却又不知道该从哪里做起，到底该怎么才能挽回她的心，挽救这段婚姻呢？
导师分析：
从你的情况来看，情绪失控伤了妻子的心，进而引发离婚危机，原因是多方面的。从自身角度，可能你近期生活压力过大，比如工作上可能面临业绩考核、职场竞争等压力，又没有找到合适的宣泄途径，于是在面对家庭琐事时，这些压力就像导火索一样，让你情绪瞬间爆发。从性格层面，如果本身你性格比较急躁，缺乏情绪管理能力，在面对问题时，就很难冷静处理，容易冲动行事。
在妻子心态方面，她多次遭受你的情绪暴力，内心受到伤害，对这段婚姻的期待值不断降低。每一次你的情绪失控，都像是在她心上划一道口子，久而久之，心被伤透，才会提出离婚。她此刻可能充满了失望和疲惫，对未来和你一起生活感到恐惧和迷茫。
而你在情绪失控后虽然后悔，但并没有真正做出改变，这让妻子看不到希望。你的后悔更多是停留在事后自责，没有在行动上有所调整，她感受不到你想要改变的决心，自然会对这段婚姻失去信心。这种双方心态上的落差，使得离婚危机进一步加剧。
导师建议：
首先，你要学会情绪管理。可以通过学习一些情绪管理技巧，比如深呼吸法，当你感觉情绪即将爆发时，先深呼吸 10 秒，让自己平静下来；也可以尝试冥想，每天花 15 – 20 分钟进行冥想练习，帮助自己放松身心，增强情绪的自控力。同时，要找到合适的压力宣泄途径，比如每周去运动 3 – 4 次，跑步、打球都可以，通过运动释放压力，避免将负面情绪带回家。
其次，真诚地向妻子道歉。不仅仅是口头说 “对不起”，还要写一封真挚的道歉信，详细地写出你对自己情绪失控行为的认识，以及给她带来的伤害，表达你想要改变的决心。并且要在日常生活中用实际行动证明你的改变，比如主动承担家务，关心她的生活和工作，让她感受到你的真心。
再者，重建沟通模式。找一个双方都心平气和的时间，和妻子深入地谈一谈，倾听她内心的想法和感受，了解她对这段婚姻的期望。在沟通时，要保持耐心，不要打断她，让她把心里话说出来。同时，你也要坦诚地说出自己的压力和困扰，共同寻找解决问题的方法，重新建立起彼此之间的信任和亲密关系。
网友评论一：
我觉得你现在当务之急就是先控制好自己的情绪。你想想，你老婆一次次被你伤害，她的心肯定凉透了。你得先让她看到你情绪稳定了，她才有可能愿意跟你继续过下去。你可以先从一些小事做起，比如每天记录自己情绪波动的次数，慢慢减少。而且你道歉不能光嘴上说说，得用实际行动让她感受到你的诚意，比如给她准备一些小惊喜，在她需要的时候及时出现，让她重新感受到你的爱。
网友评论二：
我认为你得从根本上解决你们之间沟通的问题。你情绪失控可能也跟你们沟通不畅有关。现在你要试着换一种方式和你老婆交流，别一遇到事就发脾气。多站在她的角度想一想，理解她的感受。你可以找个机会，两个人心平气和地坐下来，好好聊聊你们之间的问题，把心里的想法都摊开来说。说不定通过这次深入的沟通，能让你们的关系有所缓和，她也会重新考虑你们的婚姻。