我离婚了，最终选择撇下孩子。做出这个决定后，我心里一直不好受，充满了愧疚感。每天都在想孩子现在过得好不好，有没有想我，是不是因为我不在身边受委屈了。这种念头无时无刻不在折磨着我，导致我工作也没办法集中精力，经常出错，生活也变得一团糟，整天浑浑噩噩的。我知道这样下去不行，我想要调整好自己的状态，重新开始生活，可却不知道该从哪里入手，真的很苦恼。
导师分析：
离婚后撇下孩子，出现这种状态，原因主要有以下几方面。从情感层面来看，父母与孩子之间存在着天然的亲情纽带，选择离开孩子，违背了这种本能的情感联系，愧疚感便会油然而生。这种愧疚不断在内心发酵，使得当事人始终处于自我谴责的痛苦之中。从心理角度分析，当事人可能对孩子未来充满担忧，害怕自己的离开会给孩子带来伤害，这种不确定性加重了内心的焦虑。同时，离婚本身就是一种重大生活变故，再加上撇下孩子，会让人感觉失去了生活重心，从而产生迷茫和无助感。在生活层面，以往围绕孩子建立的生活秩序被打破，新的生活模式又尚未建立，导致生活陷入混乱。工作中无法集中精力，是因为内心的困扰难以排解，注意力被分散。长此以往，不仅自身状态难以调整，还可能影响身心健康，进一步阻碍重新开始生活的步伐。
导师建议：
首先，要勇敢面对并接纳自己的情绪。允许自己在一段时间内感受愧疚和痛苦，但不要让这些情绪过度消耗自己。可以找一个安全的空间，比如自己的房间，痛痛快快地哭一场，释放压抑的情感。也可以和信任的朋友倾诉，将内心的想法说出来，得到他人的理解和支持。其次，与孩子保持适当联系。如果条件允许，定期看望孩子或者通过电话、视频等方式和孩子沟通交流，了解孩子的生活情况，让孩子感受到你的关爱从未减少。这样既能缓解自己的愧疚感，也能给予孩子情感上的慰藉。再者，重建生活秩序。为自己制定一个合理的生活计划，规律作息时间，保证充足睡眠。在工作上，给自己设定一些小目标，逐步找回工作状态。培养新的兴趣爱好，比如阅读、跑步、旅行等，丰富自己的生活，转移对孩子的过度关注，同时也能提升自我价值感。最后，调整心态，重新审视自己的生活。告诉自己离婚撇下孩子虽然是一个艰难的决定，但并不意味着生活就此失去意义。每个人都有重新开始的权利，要相信自己能够走出困境，开启新的生活篇章。
网友评论一：
我能理解你现在的心情，离婚撇下孩子肯定不好受。但你得像导师说的，勇敢面对自己的情绪。我有个朋友也是离婚后离开孩子，刚开始天天哭，后来慢慢接受了现实，定期去看孩子，自己也找了新爱好，状态就好多了。你也别太自责，既然已经做了决定，就努力调整好自己，孩子知道你过得好也会开心的。
网友评论二：
我觉得你得明白，虽然撇下孩子，但你还是孩子的父母，你现在这样消沉对孩子也没好处。你应该尽快调整状态，让自己变得更好，以后才有能力给孩子更多。可以先从和孩子保持联系做起，了解他的情况你心里也能踏实点。然后再慢慢规划自己的生活，说不定等你状态好了，还能给孩子更好的生活环境呢。别一直陷在自责里，向前看才是最重要的。