最近我真的特别苦恼，我和老公经常吵架，吵完之后就会对他厌烦透顶。但冷静下来想想，我又并不想离婚，我们一起走过了这么多年，有很多回忆和共同的生活基础。可每次吵架后的厌烦情绪还是让我很痛苦，不知道该怎么面对他。这种既厌烦又不想分开的矛盾心态，让我陷入了困境，我到底该怎么解决这个问题呢？
导师分析：
从你的心态来看，因吵架厌烦老公，是因为在争吵过程中，双方的言语或行为伤害到了你，导致负面情绪累积，从而产生厌烦感。然而不想离婚，是基于多年感情和共同生活的基础，说明你内心深处还是认可这段婚姻，珍惜这份关系。
从你老公角度分析，频繁吵架可能是双方沟通模式存在问题，他或许没有意识到自己的言语行为对你造成的伤害，也可能他在处理矛盾时方式不当。长期的不良沟通模式，使得争吵不断，进而影响到你对他的感情。这种厌烦情绪如果持续存在，即便不想离婚，也会让婚姻质量大打折扣，夫妻关系变得愈发紧张。而且持续的厌烦可能导致你对老公的态度发生变化，进一步影响他的感受，形成恶性循环。
导师建议：
首先，要建立有效沟通机制。在每次吵架后，双方都先冷静一段时间，比如半小时或一小时，等情绪平复后，再坐下来好好交流。交流时，要明确表达自己的感受和想法，比如 “你刚才说的话让我很伤心”，而不是指责对方。同时，也要认真倾听老公的想法，了解他当时的感受，共同找出吵架的根源。
其次，尝试改变相处模式。可以多安排一些共同活动，比如一起做饭、看电影、散步等，在这些活动中增进彼此感情，缓解厌烦情绪。当厌烦情绪出现时，尝试转移注意力，做一些自己喜欢的事情，比如看书、运动等，等情绪好转后再面对老公。
最后，学习情绪管理技巧。在吵架时，通过深呼吸、数颜色等方式让自己保持冷静，避免情绪失控说出伤害对方的话。也可以一起参加一些夫妻关系培训课程，学习更多经营婚姻的方法，改善夫妻关系。
网友评论一：
我觉得你这种情况很常见，很多夫妻吵架后都会厌烦对方，但又不想轻易离婚。你不妨试试在吵架的时候，把注意力放在解决问题上，而不是互相指责。每次吵完后，两个人一起分析为什么会吵起来，怎样避免下次再吵。这样慢慢地，厌烦情绪可能就会减少，夫妻关系也能越来越好。
网友评论二：
你不想离婚说明还是在意这段婚姻的。我觉得你可以多回忆一下老公的好，吵架的时候就想想他以前对你的关心和照顾。而且厌烦情绪出现可能是你们太熟悉彼此了，不妨偶尔制造点小惊喜，给他买个小礼物或者准备一顿浪漫晚餐，给生活加点料，说不定能改善你对他的厌烦感觉，让你们的感情升温。