最近这段时间，我也不知道怎么回事，老是莫名地烦躁。一看到老公，就忍不住想挑他的毛病，找他的茬。有时候他只是正常地做一件事，比如坐在沙发上看电视，我就会觉得他很懒散，忍不住数落他几句。说完之后，我自己也挺后悔的，可当时就是控制不住。我不明白自己为什么会这样，明明老公也没做错什么，难道是我心理出了问题？真希望能搞清楚原因，不然这样下去，肯定会影响我们夫妻之间的感情。
导师分析：
从心理层面来看，你莫名烦躁并找老公茬，可能存在多方面原因。首先，压力源可能是关键因素。生活中往往存在各种无形压力，也许工作上的任务繁重、人际关系复杂，或者家庭经济方面的担忧，这些压力在潜意识里不断积累，而老公作为你最亲近的人，就成为了你情绪发泄的出口。即使他没有做错任何事，你也会因为自身压力产生烦躁情绪，并将这种负面情绪转嫁到他身上。
其次，生理因素也不容忽视。女性在生理周期变化时，体内激素水平会发生波动，比如雌激素、孕激素的变化，可能导致情绪不稳定，容易出现烦躁、焦虑等情绪。这种生理上的变化可能使你对老公的行为更加敏感，更容易产生不满情绪从而找他茬。
再者，可能是你们夫妻之间的沟通模式出现问题。长期以来，或许你内心积累了一些对老公的小不满，但一直没有合适的机会或者方式去表达，这些情绪逐渐积压，当你莫名烦躁时，就借着一点小事爆发出来，找老公的茬实际上是在释放这些积压已久的情绪。
另外，自身的心理调适能力也会影响情绪。当面对生活中的各种事情时，如果缺乏有效的心理调适方法，就容易陷入负面情绪中无法自拔，进而通过找老公茬来缓解内心的烦躁。
导师建议：
首先，要学会识别自己的压力源。仔细回顾近期生活，思考是工作、家庭还是其他方面给你带来了压力。一旦确定压力源，尝试寻找解决办法。如果是工作压力，可与领导沟通调整任务安排，或者学习一些时间管理技巧提高工作效率；若是家庭经济压力，可和老公一起制定合理的理财计划。通过解决实际问题，减轻内心压力。其次，关注自己的生理周期。了解生理周期对情绪的影响，在容易情绪波动的时期，提前做好心理准备。可以通过适当运动、听音乐等方式来缓解因激素变化引起的烦躁情绪。例如，在生理期前一周，每天进行半小时的瑜伽练习，放松身心。再者，改善夫妻间的沟通模式。找个合适的时机，心平气和地和老公谈一谈你内心真实的想法和感受，包括之前积累的小不满以及近期莫名烦躁的情况。同时，鼓励老公也分享他的感受，增进彼此的理解。以后遇到问题，及时沟通解决，避免情绪积压。此外，提升自己的心理调适能力。学习一些心理调节的方法，如深呼吸、冥想等。当感到烦躁时，尝试做几次深呼吸，让自己平静下来，避免立刻找老公茬。也可以培养一些兴趣爱好，如绘画、阅读等，在遇到负面情绪时，通过投入到兴趣爱好中转移注意力，缓解烦躁情绪。
网友评论一：
姐妹，我觉得你可能就是压力太大了。我之前也这样，工作上一堆事儿，回家看啥都不顺眼。你按导师说的，找找压力源，把问题解决了，心情肯定能好点。而且关注生理周期也挺重要的，我每次生理期前就特别容易发火，后来我就提前运动，真的有效果。你和老公好好沟通沟通，别自己憋着，不然矛盾越来越大。
网友评论二：
我觉得你这可能是平时和老公沟通少，心里有事儿没说出来。你得跟他敞开了聊，说不定他都不知道你为啥老找他茬呢。还有心理调适这块，你可以试试冥想，我有时候烦躁就冥想一会儿，感觉能让自己平静下来。你也别太担心，搞清楚原因，慢慢调整，肯定能改善的，别影响了夫妻感情。