我和老公相处的时候，总是会莫名感到紧张。也不知道从什么时候开始，只要他在身边，我心里就像绷了根弦似的。有时候他说话语气稍微重点，或者表情严肃点，我就会特别紧张，心跳加速，甚至都不敢跟他正常交流。这种紧张情绪已经严重影响到我们的夫妻关系了，我不想一直这样下去，可又不知道该怎么办才好。我也尝试过自我调节，告诉自己别这么敏感，可一到跟他相处的时候，还是会不由自主地紧张起来，真希望能找到有效的解决办法。
导师分析：
从产生原因来看，一方面，可能是在过往的相处中，老公某些行为或言语给妻子带来过负面的情绪体验，并且这种情况多次发生，导致妻子形成了条件反射。比如老公可能在一些场合对妻子进行过严厉的指责，让妻子自尊心受挫，此后面对老公类似的严肃神情或稍重语气，就会本能地感到紧张。
另一方面，妻子自身可能缺乏安全感。也许在成长经历中，遭遇过一些不稳定的情况，使得她在亲密关系中也容易患得患失。她可能过于在意老公对自己的看法，担心自己表现不好会让老公不满意，进而产生紧张情绪。
从双方心态分析，老公可能并没有意识到自己的言行给妻子带来了如此大的影响，他可能觉得自己只是正常表达情绪。而妻子则陷入了紧张情绪的漩涡，因为害怕进一步的冲突或不愉快，越发不敢正常沟通，这就形成了一种恶性循环。长此以往，不仅会影响夫妻间的情感交流，还可能导致矛盾不断积累，关系逐渐疏远。
导师建议：
首先，妻子要勇敢地迈出沟通这一步。选择一个合适的时机，比如在双方心情都比较放松的时候，坦诚地向老公说出自己的感受。告诉老公他的哪些行为或言语会让自己感到紧张，注意表达时要用温和、诚恳的语气，避免让老公觉得是在指责他。例如可以说：“老公，我想跟你说个事儿，有时候你说话语气重点，我心里就会特别紧张，可能都没办法好好回应你，希望你以后能稍微注意下。” 通过这样的沟通，让老公了解自己的行为对妻子造成的影响。
同时，妻子要努力提升自己的安全感。可以尝试丰富自己的生活，培养兴趣爱好，结交更多朋友，让自己的生活更加充实和多元化。当妻子的生活不再完全围绕老公展开时，她会更加自信和独立，在夫妻关系中也会减少患得患失的感觉。比如学习绘画、参加健身课程等，不仅能转移注意力，还能提升自我价值感。
另外，夫妻双方可以共同参与一些放松的活动，如一起看电影、散步、旅游等。在这些轻松愉快的氛围中，增进彼此的感情，缓解紧张情绪。在相处过程中，老公也应该多留意妻子的感受，尽量调整自己的言行，给予妻子更多的关心和支持。通过双方共同努力，逐步解决妻子因老公引发的紧张情绪问题。
网友评论一：
我觉得这事儿得慢慢来。你既然已经意识到问题了，就先按自己想的，多跟老公沟通沟通。说不定他都不知道自己的行为让你这么紧张呢。而且你也别光把注意力都放老公身上，找点自己喜欢的事儿做，让自己生活丰富起来，这样你可能就不会那么敏感了。等你们感情越来越好，你紧张的情绪肯定也会慢慢消失的。
网友评论二：
我倒是觉得你老公也得反思反思。他说话语气啥的，确实得注意点，不能光自己舒服就行。你跟他说完你的感受后，看看他态度咋样。要是他愿意改，那最好。要是他不当回事，你就得跟他严肃点说这事儿的严重性。毕竟夫妻之间得互相理解嘛，他也得为你考虑考虑。你自己呢，也别太委屈自己，该说就说，别憋在心里。