我和老公在一起后，常常感觉自己像是在哄孩子。不管大事小事，他只要不开心，我就得去哄他。比如工作上遇到点挫折，他就一直闷闷不乐，我得花好多时间和精力去开导他，给他加油打气。起初，我觉得这是我表达关心的方式，可时间一长，真的特别疲惫。我也想改变这种相处模式，不想总是我单方面去哄他，却又不知道该从何下手，所以想寻求一些有效的策略。
导师分析：
这种相处模式形成的原因，可能在于你老公缺乏情绪调节能力，遇到问题习惯依赖你提供情绪价值。从他的心态看，或许在成长过程中养成了这样的模式，遇到困难就期望身边人给予安慰，而没有学会自我调节。同时，可能你过往每次积极哄他，强化了他这种行为，让他越发依赖你哄。
而对于你，最初愿意哄他是出于爱与关心，但长期单方面付出，心理负担加重，感到疲惫不堪。你开始渴望改变，是意识到这种相处模式的不平衡，对自身造成了消耗。若不改变，可能会引发你的负面情绪，影响彼此感情。你在这段关系中，可能过度承担了情绪安抚的角色，而忽视了自身需求。这种不平衡的相处模式，若不及时调整，会让双方关系逐渐紧张，感情出现裂痕。
导师建议：
首先，和老公坦诚沟通。找个双方都心平气和的时间，告诉他你长期哄他感到疲惫，表达你希望他能学会自我调节情绪。例如，跟他说 “亲爱的，我很心疼你遇到困难不开心，但每次都由我哄你，我也会累。你能不能尝试自己先调整一下心态，实在不行我再帮你。” 让他明白你的感受和期望。
其次，培养老公自我调节情绪的能力。当他再次遇到不开心的事，鼓励他尝试一些自我调节的方法，比如运动、听音乐、写日记等。给他一些时间和空间先自行处理情绪，等他冷静下来，再一起交流。如果他尝试了有效方法，及时给予肯定和鼓励，强化他的自我调节行为。
最后，调整自己的行为模式。当他不开心时，不要立刻去哄，而是先观察他的反应，看他是否尝试自我调节。如果他没有任何行动，再以引导的方式让他思考如何解决问题，而不是直接安慰。逐渐减少你单方面哄他的频率，引导他学会独立面对情绪问题，让相处模式更加平衡。
网友评论一：
我觉得你就该狠下心来，别每次他一不开心你就去哄。他得学会自己长大，不能总依赖你。你跟他说完你的想法后，就得坚持住，别心软。要是他还是老样子，你就别理他，等他自己想明白。说不定他就知道该自己调节情绪了，你也能轻松点。
网友评论二：
我觉得你可以跟他一起找一些调节情绪的方法，比如周末一起去爬山，运动运动，既能放松心情，又能增进感情。这样不仅能帮他学会调节情绪，还能让你们的相处更有意思。而且，你也可以偶尔跟他撒撒娇，让他反过来哄你，慢慢改变这种相处模式。