我和老公吵架后，他的行为让我特别害怕。最近这几次吵架，他要么摔东西，要么砸墙，甚至有一次还拿头撞墙。每次看到他这样，我都吓得不知所措，心里充满了恐惧。我不明白为什么他会用这么极端的方式来表达情绪，这已经严重影响到我们的生活和我的心理状态。我尝试跟他心平气和地谈，让他别这样，可下次吵架还是会出现类似情况。我真的不知道该怎么办了，怎样才能避免他再次出现这种极端行为，让我们的生活恢复正常呢？
导师分析：
从老公的角度来看，他在吵架后出现极端行为，很可能是情绪管理能力较差。在激烈的争吵中，他无法有效地控制自己愤怒、沮丧等负面情绪，只能通过极端方式来宣泄。这种行为背后，也许隐藏着他内心深处的压力和不满。可能在生活、工作等方面承受了较大压力，而吵架成为了他情绪爆发的导火索。另外，他可能缺乏健康的情绪表达和解决问题的方式，没有学会如何以理性、平和的态度去处理夫妻间的矛盾，只能用极端行为来引起妻子的注意，或者试图以此结束争吵。
从妻子的角度，面对老公的极端行为，她感到恐惧和无助。多次尝试沟通却没有效果，这让她陷入深深的困扰。她可能对老公的行为感到失望和担忧，担心这种情况会对家庭造成更大的伤害，也害怕老公会伤害到自己。这种长期处于恐惧中的状态，对她的心理和生活都产生了负面影响，使她在处理夫妻关系时变得小心翼翼，却又不知道如何真正解决问题。
从夫妻关系层面分析，老公的极端行为严重破坏了夫妻之间的和谐与信任。每次极端行为发生后，妻子对老公的恐惧和不安会加剧，而老公可能因为情绪失控后的懊悔，陷入一种自我否定和矛盾的状态。这导致夫妻间的沟通变得更加困难，矛盾进一步加深，形成恶性循环。而且，这种不健康的相处模式可能会影响到家庭的其他成员，尤其是孩子，给他们带来心理阴影。
此外，家庭环境和成长经历也可能对老公的行为产生影响。如果他成长在一个经常争吵、充满暴力氛围的家庭中，可能会潜移默化地习得这种极端的处理方式。或者在过去的经历中，他通过极端行为获得过某种 “效果”，比如让别人妥协，这也会强化他在类似情境下采取极端行为的倾向。
导师建议：
首先，当老公出现极端行为时，妻子要保持冷静，避免进一步刺激他。不要在他情绪激动的时候与他争论或指责，而是尽量用温和、安抚的语气跟他说话，让他感受到你的关心和理解。比如轻声说：“别这样，我很担心你，先冷静一下。” 同时，确保自己和周围人的安全，远离可能被破坏的物品或危险区域。
其次，在老公情绪平复后，选择一个合适的时机进行深入沟通。不要马上提及他的极端行为，而是先从关心他的生活、工作压力入手，让他感受到你对他的关爱。然后，慢慢引导他说出在吵架时为什么会有那样的行为，倾听他内心的想法和感受。在沟通中，表达你对他极端行为的恐惧和担忧，让他明白这种行为对家庭和你造成的伤害。同时，鼓励他寻找健康的情绪宣泄方式，如运动、写日记、找朋友倾诉等。
再者，帮助老公提升情绪管理能力。可以一起学习一些情绪管理的知识和技巧，比如深呼吸、冥想等，当他感到情绪激动时，能够及时运用这些方法来控制情绪。也可以制定一些规则，当夫妻间发生矛盾时，双方先冷静几分钟，再进行沟通，避免在情绪冲动时说出或做出伤害对方的话或事。
另外，如果老公的极端行为频繁发生且无法通过沟通和自我调节改善，建议寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师可以通过专业的评估和治疗方法，帮助老公找到情绪失控的根源，并提供针对性的解决方案。同时，也可以对夫妻关系进行辅导，改善夫妻间的沟通和相处模式。
最后，营造一个温馨、和谐的家庭环境。在日常生活中，多表达对老公的关心和爱意，增加夫妻间的亲密互动。当老公做出积极改变，比如在吵架时能够控制情绪，没有出现极端行为，要及时给予肯定和表扬，强化他的良好行为。同时，鼓励家庭成员之间保持良好的沟通和理解，共同营造一个健康、稳定的家庭氛围。
网友评论一：
我觉得你老公这样太吓人了，你得多关心关心他是不是最近压力太大了。可能他自己也不想这样，就是控制不住。你可以在平时多陪他聊聊天，让他把心里的苦水都倒出来。然后一起找些放松的方式，像周末去爬爬山，运动运动，说不定能让他心情好点，下次吵架就不会这么极端了。而且你也要跟他说清楚，他这样你真的很害怕，让他为了你和这个家，努力控制自己的情绪。
网友评论二：
我认为你得重视起来，这种极端行为可不能放任不管。你可以试试在他没发脾气的时候，和他一起制定一个 “吵架规则”，要是他违反了，就接受一个小惩罚，比如打扫一周家务。要是他做到了不极端，就给他一个小奖励，像他喜欢的一本书。要是这些都没用，就赶紧找专业的心理咨询师帮忙，别等到出了大事才后悔。毕竟婚姻是要两个人好好经营的，不能让这种不健康的行为一直存在。