我在这段婚姻里，真的感觉痛苦不堪，满心都是不满和怨气。结婚这些年来，我和伴侣之间似乎总有解决不完的矛盾。在家庭责任的分担上，我感觉自己承担得太多，家里大事小事基本都是我在操心，伴侣却总是一副事不关己的样子。在沟通方面，我们也存在很大问题，我说的话他好像从来都没认真听过，每次想要好好聊聊，最后都会以争吵收场。而且，在对待双方父母的问题上，也总是意见不合，他总是偏袒自己的父母，让我觉得特别委屈。这些问题日复一日地积累，让我对这段婚姻彻底失望，每天都过得很压抑，有时候甚至觉得活着没有意义，产生了离世的念头。我知道这样不对，可就是不知道该怎么摆脱这种痛苦的状态。
导师分析：
从自身角度来看，在婚姻中承担过多责任，却得不到伴侣的理解与分担，会让人感到身心俱疲。沟通不畅，使得内心的想法和需求无法得到有效表达和回应，进一步加剧了孤独感和无助感。而在处理双方父母关系上的不公正对待，又增添了委屈和愤怒。这些负面情绪长期累积，导致对婚姻极度不满，甚至产生离世的消极念头，这是心理承受能力达到极限的一种表现。这也反映出在这段婚姻中，自我价值感缺失，对未来生活失去信心。从伴侣角度，对家庭责任的逃避，可能源于其成长环境、性格特点或缺乏对婚姻责任的正确认知。不认真倾听伴侣说话，说明其在沟通方面存在问题，可能没有意识到良好沟通对婚姻的重要性。在双方父母问题上的偏袒，也许是出于对原生家庭的情感依赖，但这种做法却忽视了伴侣的感受，伤害了夫妻间的感情。伴侣的这些行为，是导致婚姻矛盾激化，伴侣产生痛苦情绪的重要原因。若这种状态持续下去，不仅自身的生命安全会受到威胁，对身边的亲人朋友也会造成巨大伤害。对于伴侣而言，可能会在事后陷入深深的自责与悔恨。同时，婚姻关系的破裂或一方的离世，对双方家庭都会带来沉重的打击，影响家庭的和谐与稳定。
导师建议：
首先，要立即寻求身边人的支持。不要独自承受这份痛苦，可以向亲近的家人、朋友倾诉，将内心的不满和痛苦都讲出来。他们可能会从旁观者的角度给予理解、安慰和建议，帮助你缓解情绪，让你感受到自己不是孤单的。比如，和父母说说在婚姻中的委屈，他们或许能凭借自己的经验提供一些解决办法；和朋友聊聊，也能在交流中获得新的思路。其次，尝试与伴侣进行一次严肃且真诚的沟通。找一个双方都心平气和、没有外界干扰的时间，坦诚地说出自己在婚姻中的感受，包括对家庭责任分担、沟通以及双方父母问题的看法。在沟通时，重点放在表达自己的需求和期望上，而不是指责对方。例如，告诉伴侣你希望他能多承担一些家务，认真倾听你说话，在处理双方父母问题上更公平一些。同时，也要给伴侣表达想法的机会，共同探讨如何改善婚姻关系。再者，关注自身心理健康，寻求专业帮助。可以考虑预约心理咨询师，他们具备专业的知识和经验，能够深入了解你的心理状态，帮助你挖掘产生消极念头的根源，引导你正确面对婚姻中的问题，学会调整情绪和心态。通过心理咨询，你可以学习到一些应对压力和负面情绪的技巧，增强心理承受能力。另外，给自己一些时间和空间，暂时脱离婚姻带来的压力环境。可以安排一次独自旅行，去一个陌生的地方，放松身心，换个角度思考问题。在旅行中，你可能会有新的感悟，对婚姻和生活有新的认识，从而重新审视自己的处境。最后，努力提升自我价值感。不要把自己的全部价值都寄托在婚姻上，可以培养自己的兴趣爱好，参加一些社交活动，结交新朋友，拓宽自己的生活圈子。通过这些方式，你能发现生活中更多的乐趣和意义，增强自信心和成就感，逐渐摆脱因婚姻问题带来的消极情绪。
网友评论一：
我特别理解你现在的感受，婚姻里这些问题真的很折磨人。但千万别产生离世的念头呀，这世界还有很多美好的事等着你呢。你得跟你老公好好说说，说不定他根本没意识到他的行为给你带来这么大伤害。而且你也别光围着家庭转，给自己找点喜欢的事做，出去旅旅游，心情说不定就好起来了，婚姻问题也能看开点。
网友评论二：
我能感觉到你在这段婚姻里太痛苦了。不过你得明白，离世并不能解决问题，还会伤害到爱你的人。你可以先找专业的婚姻辅导师，让他们帮你们分析分析问题出在哪。然后呢，也多为自己活，把注意力从你老公身上移开一些，提升提升自己。等你变得更好了，说不定婚姻状况也会跟着改善呢。