父母离婚的那一幕，就像一场挥之不去的噩梦，深深烙印在我的脑海中。当时他们争吵的激烈画面，还有那种压抑又绝望的氛围，每每回想起来，都让我心痛难忍，泪水也不受控制地流下来。这已经严重影响到我的情绪和日常生活，有时在工作或者学习时，突然就会想起，然后一整天心情都很低落。我真的很想摆脱这种状态，却不知道该如何化解这种痛苦，重新找回平静的生活。
导师分析：
忘不掉父母离婚场景且总哭，这背后有着复杂的心理成因。从情感冲击角度来看，父母离婚对孩子而言，是家庭结构的重大变故，打破了原本熟悉且依赖的生活模式。孩子在成长过程中，将父母关系视为安全感的重要来源，而离婚场景的强烈冲击，会让孩子内心的安全感瞬间崩塌，产生巨大的情感创伤。从心理应激反应层面分析，目睹父母离婚的激烈冲突，孩子的大脑会将这一经历作为高度应激事件存储。大脑的杏仁核负责处理情绪记忆，它会对这类强烈情绪事件形成深刻记忆，使得孩子不断在脑海中重现这一场景，就像反复播放的影片，每一次回忆都会再次触发痛苦情绪，导致频繁哭泣。另外，孩子可能会陷入自我归因的心理陷阱。他们会下意识地觉得是不是自己做得不好，才导致父母离婚，从而产生自责和愧疚感。这种负面的自我认知，进一步加重了心理负担，让他们更加难以走出父母离婚的阴影，持续沉浸在痛苦之中，无法自拔。
导师建议：
首先，倾诉是化解痛苦的有效途径。可以找身边信任的朋友、亲戚或者专业心理咨询师倾诉。将内心压抑的情绪和对父母离婚场景的感受全部说出来，在倾诉过程中，不仅能释放痛苦，还可能从他人那里获得不同的视角和安慰。比如朋友可能会分享自己类似经历的处理方式，咨询师则能从专业角度帮助分析和引导。其次，尝试用书写的方式来梳理情绪。准备一个本子，每当想起父母离婚场景而难过时，把当时脑海中的想法、感受以及回忆的细节都写下来。通过书写，能将抽象的痛苦具象化，更好地理解自己的情绪。同时，这也是一种与过去经历告别的方式，写完后可以选择将本子妥善保存或者销毁，象征着放下这段痛苦。再者，积极转移注意力也非常关键。投入到自己喜欢的活动中，比如运动、绘画、阅读等。运动能促使身体分泌内啡肽，改善情绪状态；绘画和阅读可以让注意力从痛苦回忆中转移出来，沉浸在创作或者故事的世界里。随着时间推移，新的积极体验会逐渐填补内心的空缺，淡化对父母离婚场景的记忆，缓解痛苦情绪。
网友评论一：
我能理解你，父母离婚的场景真的很难忘。我觉得你别一个人憋着，多和家里人说说，说不定长辈能给你讲讲父母离婚背后的原因，让你心里好受点。而且你要知道，父母离婚不是你的错，别总自己怪自己。平时多出去走走，和朋友聚聚，让自己生活充实起来，慢慢地可能就不会总想着那事儿了，心情也能好点。
网友评论二：
我认为你得直面这个事儿，不能一直逃避。你可以找个时间，把父母离婚那天的事儿仔仔细细再想一遍，然后分析分析当时他们为什么会那样。想通了可能就不那么痛苦了。另外，也可以去做些志愿活动，帮助那些家庭不完整的孩子，你会发现自己不是最惨的，而且在帮助别人过程中，你也能感受到自己的价值，说不定就能慢慢走出阴影了。