三年前，我发现老公有了外遇，那对我来说简直是晴天霹雳。当时因为各种原因，比如为了孩子，也想着多年的感情，我选择了原谅。可这三年来，这件事就像一根刺，时不时地扎在我心里。只要看到老公和其他异性接触，哪怕只是正常交流，我都会忍不住胡思乱想，心里特别难受。我很想让自己释怀，好好过日子，可就是做不到，我该怎么办呢？
导师分析：
老公三年前的外遇，在你心里留下了难以磨灭的创伤。从原因上看，老公当初的行为严重违背了婚姻的忠诚原则，打破了你对婚姻的信任和安全感。这种背叛带来的伤害，不会因为时间的推移就轻易消散。从你的心态来讲，你虽然选择了原谅，但内心深处并未真正放下。这种无法释怀，源于你对婚姻的珍视以及被背叛后的痛苦。每次看到老公与异性接触就胡思乱想，是因为那次外遇在你心里埋下了恐惧的种子，害怕类似的事情再次发生。你渴望回到过去那种毫无猜忌的婚姻状态，却又难以跨越心中的障碍。而老公在这三年里，可能以为你已经彻底原谅，没有充分意识到你的内心痛苦。他或许没有给予你足够的情感安抚，没有重新建立起你对他的信任。这种双方认知的差异，也加剧了你内心的纠结。长期处于这种无法释怀的状态，不仅会影响你自己的身心健康，还可能导致夫妻关系愈发紧张，引发更多矛盾。
导师建议：
首先，要跟老公再次深入沟通。选一个双方都心平气和的时间，坦诚地告诉他这三年来你内心的真实感受。不要指责，而是表达你因为他的外遇所承受的痛苦，以及看到他和异性接触时的恐惧。例如说：“老公，虽然三年前我选择原谅，但那件事对我的伤害一直都在，每次看到你和其他异性说话，我就忍不住害怕，我真的很痛苦。” 通过沟通，让老公真正了解你的内心世界，也促使他更加注意自己的行为。其次，尝试重建信任。这需要老公做出实际行动，比如主动报备自己的行程，在与异性接触时保持透明。你也可以从小事开始，慢慢给予他信任。当他做到了值得信任的事，及时给予肯定和鼓励。比如他主动告诉你和某个异性的交流内容，你可以说：“我很开心你能主动跟我说这些，让我感觉安心了一些。” 这样逐步重建你们之间的信任桥梁。最后，转移自己的注意力。不要把全部精力都放在老公身上，培养自己的兴趣爱好，比如学习绘画、瑜伽等。当你投入到自己喜欢的事情中，不仅能丰富生活，还能让心情得到放松。同时，多和朋友聚会，拓展自己的社交圈子，从朋友那里获得情感支持，让自己的生活更加丰富多彩，减少对老公外遇这件事的过度关注。
网友评论一：
我觉得你得慢慢试着放下啦。都过去三年了，一直揪着不放，难受的还是自己。你老公既然没再犯，说明他还是想好好过日子的。你老这么疑神疑鬼，他估计也不好受，说不定时间长了又出问题。你可以多给自己找点事做，别老盯着老公。像我朋友，她老公之前也有过类似情况，后来她去学烘焙，认识了好多新朋友，整个人心情都变好了，和老公关系也缓和了。你也可以试试这种办法呀。
网友评论二：
我理解你这种无法释怀的感受，毕竟被背叛过，哪能说忘就忘。但一直这样也不是办法，要不找个心理咨询师聊聊？专业的人说不定能帮你解开心里的结。另外，你可以和老公一起去旅行，换个环境，在旅途中重新培养感情。在陌生的地方，两个人相互依靠，说不定能让你重新找回对他的信任，也能让你们的感情更进一步，慢慢就把之前的事放下了。