我和前妻离婚了，原因是我太情绪化。在我们日常相处中，遇到点小事我就控制不住脾气，经常大发雷霆，完全没考虑她的感受。现在离婚了，我才意识到自己的问题有多严重，心里特别后悔。我真的很想和她重归于好，可又不知道该怎么做。她对我之前的情绪化行为肯定心有余悸，我不知道她还愿不愿意再给我一次机会。我该怎么让她看到我的改变，重新接纳我呢？有没有什么办法能增加我们重归于好的可能性，真希望能得到一些有效的建议。
导师分析：
从你的角度来看，因情绪化导致离婚后渴望重归于好，这表明你已经意识到自身问题并产生悔意。情绪化在婚姻中是一个严重影响夫妻关系的因素，它不仅会伤害到对方的情感，还会破坏家庭的和谐氛围。你现在的后悔和想要挽回的决心，是积极的一面，但同时你也面临着如何让前妻重新信任你、接纳你的难题。
从前妻的角度，她经历了因你情绪化带来的痛苦，在离婚后可能处于一种矛盾的状态。一方面，过去的感情可能还在，内心深处也许对你还有一定的眷恋；另一方面，之前你情绪化的行为给她留下了深刻的心理创伤，让她对重新回到这段关系充满担忧和恐惧。她不确定你是否真的能改变，害怕再次陷入之前那种不愉快的婚姻状态。
这种情况若处理不当，你可能会因为急切的挽回行为给前妻带来更大压力，导致她更加抗拒；而前妻如果一直无法放下过去的伤害，也会错过重归于好的机会。所以，关键在于你如何采取恰当的方式，逐步消除前妻的顾虑，重建她对你的信任。
导师建议：
首先，你要深刻反思并改变自己的情绪化问题。可以通过阅读相关心理学书籍、参加情绪管理课程等方式，学习如何控制情绪。例如，当你感觉情绪即将爆发时，尝试深呼吸，在心里默数 10 个数，给自己一个缓冲的时间，避免立刻发火。同时，记录下自己情绪爆发的场景和原因，分析问题所在，以便更好地改进。
在改变的过程中，不要急于向她表明想要复合的想法。先以朋友的身份与她保持联系，关心她的生活，但注意把握好分寸，不要给她造成压力。比如，偶尔发消息问问她最近的情况，分享一些有趣的事情，但不要过于频繁。
当与她交流时，真诚地为过去情绪化的行为道歉。告诉她你已经深刻认识到自己的错误，并且正在努力改变。例如，“我知道之前因为我的坏脾气给你带来了很多伤害，这段时间我一直在反思，也在学习控制情绪，希望你能看到我的改变。” 但要注意，道歉要诚恳，不要只是嘴上说说，要用实际行动来证明。
随着交流的深入，适时地向她展示你的改变。比如，在面对一些可能引发你情绪的事情时，保持冷静，并将处理方式分享给她。让她切实感受到你不再是那个容易情绪化的人。
另外，尝试回忆并提及你们过去美好的时光，唤起她对你们曾经感情的美好回忆。但不要过于刻意，自然地在交流中穿插即可。比如，“还记得我们一起去海边那次吗？那真的是很美好的回忆。” 通过这些美好的回忆，拉近你们之间的距离。
最后，如果前妻对你的态度有所缓和，可以找一个合适的时机，坦诚地表达你想要重归于好的想法。但要尊重她的决定，无论她的回答是什么，都要保持冷静和理解。
网友评论一：
我觉得你还是有机会的。毕竟你们曾经有感情基础，只要你真的能改掉情绪化的毛病，让她看到你的改变，说不定她会愿意再给你一次机会。你现在别太着急，先稳扎稳打地改变自己，和她保持适当联系。等她看到你真的变了，也许就会重新接受你了。但你得有耐心，这不是一朝一夕能成的事儿。
网友评论二：
我看悬啊。你之前情绪化给她造成那么大伤害，她哪能轻易就原谅你。你虽然说在改变，但她不一定能马上相信。你得用很长时间去证明自己。而且就算她看到了你的改变，心里可能还是会有阴影。不过你要是真的很想挽回，那就坚持努力吧，说不定哪天她就被你打动了。但你也要做好可能挽回不了的准备。