前几天，我和另一半因为一点小事在电话里吵了起来。当时情绪都比较激动，说了一些伤人的话。吵完之后，我们俩就陷入了冷战，谁也没主动联系谁，到现在已经好几天没有交流了。我心里其实很不是滋味，一方面觉得自己没错，不想先低头；另一方面又担心这样下去会影响我们之间的感情。我知道一直这样僵持着不是办法，可又不知道该如何打破这个僵局，重新和对方好好沟通，真的很苦恼。
导师分析：
夫妻电话吵架后陷入无交流状态，背后有着多方面原因。从情绪角度看，电话吵架时双方情绪激动，愤怒、委屈等负面情绪占据主导，在这种情绪下说出的伤人话语，会让双方都受到伤害。吵完后，这些负面情绪并未立刻消散，而是转化为一种抵触心理，导致谁都不愿意先迈出交流的第一步，觉得先主动就是 “认输”。
从沟通方式来说，电话沟通本身就存在局限性，无法像面对面交流那样观察到对方的表情、肢体语言等，容易造成信息传递不准确，进而加深误解。而且，电话吵架缺少现场氛围的缓冲，双方更容易把话说绝，使矛盾激化。
从夫妻关系层面，双方可能都过于在乎自己的感受和立场，缺乏换位思考。在争吵过程中，只想着维护自己的观点，而忽略了对方的情绪和想法，这就使得矛盾进一步升级，最终导致交流中断。长期的无交流状态会让夫妻间的隔阂越来越深，感情逐渐受到侵蚀，若不及时解决，可能会引发更严重的婚姻问题。
导师建议：
首先，双方要先冷静下来，给彼此一些时间平复激动的情绪。可以利用这段时间反思争吵的原因和自己在过程中的行为。比如回顾一下自己当时说的话，是否过于冲动，有没有伤害到对方。等情绪平稳后，再考虑打破僵局。
打破僵局时，主动一方可以选择一个合适的时机，比如在对方比较放松的傍晚，通过面对面的方式进行沟通。面对面交流能更好地传达情感和意图，减少误解。沟通时，要注意语气和措辞，先表达自己对之前争吵的歉意，即使觉得自己不全是错的，也可以说 “我很抱歉之前在电话里那么激动，说了一些不该说的话”。然后，倾听对方的想法和感受，让对方有机会倾诉心中的委屈和不满。在倾听过程中，不要打断对方，用点头、眼神交流等方式表示自己在认真聆听。
接下来，双方一起分析争吵的原因，找出问题所在。在分析过程中，要避免互相指责，而是以解决问题为目的，共同探讨如何避免类似的争吵再次发生。例如，如果是因为家庭琐事产生分歧，那么可以一起商量出一个合理的分工方案。最后，通过一些亲密举动，如拥抱、牵手等，来缓解紧张的气氛，修复夫妻感情。
如果觉得直接沟通有困难，也可以借助一些第三方力量，比如找双方都信任的朋友或家人从中调解，传达彼此的想法和意愿，帮助打破僵局。
网友评论一：
我觉得你还是得先主动呀。夫妻之间哪有那么多对错，一直僵持着对感情伤害太大了。你主动联系他，态度诚恳点，说不定他心里也正难受呢，就等着你先开口。你们把话说开了，也就没事了。别因为一时的面子，毁了好好的感情。而且主动并不代表你错了，只是你更珍惜这段感情而已。
网友评论二：
我觉得可以送个小礼物给他，比如他喜欢的一本书或者一件小饰品，附上一张纸条，写上你想对他说的话，表达你希望和好的心意。这种方式比较委婉，不会让双方觉得尴尬。等他收到礼物，看到你的心意，可能就会主动联系你了。有时候，一个小小的举动比千言万语都有用，能更快地化解矛盾。