我和老公结婚后，他以前做了些出格的事，从那之后，只要他不在我身边，我就忍不住胡思乱想。这种情况已经持续一年多了，心里一直特别没有安全感。我知道老是这样想可能不好，但就是控制不住自己。他不在眼前，我就会猜测他是不是又在做什么不好的事，是不是又要伤害我。这种心理让我很痛苦，可我又不知道该怎么改变，真的很苦恼，到底该怎么办才好呢？
导师分析：
从情感问题产生的原因来看，老公之前做出格的事，在妻子心中留下了难以磨灭的创伤。信任一旦被打破，重建是一个艰难的过程。妻子之所以会在老公不在身边时胡思乱想，根源在于那次事件对她心理造成的冲击。她对老公的行为产生了深深的不信任，即便事情已经过去一年多，这种创伤后的应激反应依旧存在。
从妻子的心态分析，她长期处于一种焦虑和不安的状态。过往的伤害让她内心充满恐惧，害怕类似的事情再次发生。这种过度担忧的心态，使得她时刻处于警惕之中，只要老公不在视线范围内，就会不由自主地启动防御机制，开始各种负面猜测。这不仅影响了她自身的情绪和心理健康，也可能对夫妻关系造成进一步的伤害。
而从老公的角度，虽然不清楚他对自己过去行为的态度，但很可能他没有给予妻子足够的安抚和安全感重建。也许他认为事情已经过去，却忽略了妻子内心的伤痛依旧存在，没有采取积极有效的措施来修复妻子对他的信任，导致妻子一直被困在这种痛苦的情绪中。
导师建议：
首先，妻子要尝试与老公坦诚沟通。选择一个合适的时机，平静地表达自己因为他过去的行为，至今仍深受困扰，只要他不在身边就会胡思乱想，内心极度缺乏安全感。让老公明白这件事对自己的伤害程度，以及自己目前的痛苦处境。在沟通时，着重强调自己希望得到他的理解和帮助，共同解决这个问题。
老公需要认识到自己过去行为的严重性以及对妻子造成的持久伤害，给予妻子足够的耐心和理解。日常中，主动报备自己的行踪，增加透明度，比如外出时提前告知妻子去向、预计返回时间等。并且在行动上，给予妻子更多的关心和陪伴，用实际行动证明自己的改变和对婚姻的忠诚。例如，多安排一些夫妻共同参与的活动，增进彼此的感情。
妻子自身也要尝试进行心理调节。可以通过一些放松的方式，如冥想、瑜伽、听音乐等来缓解焦虑情绪。当脑海中出现胡思乱想的念头时，尝试转移注意力，比如去做自己喜欢的事情，像阅读、绘画等。同时，也可以寻求专业心理咨询师的帮助，通过专业的心理疏导，正确面对过去的创伤，逐步重建对老公的信任和自身的安全感。
此外，夫妻双方可以一起制定一些关于信任和沟通的规则，比如遇到问题及时交流，不隐瞒彼此，定期进行深度的情感沟通等。通过这些规则，为婚姻关系营造一个更加健康、透明的环境，帮助双方更好地修复关系，重建信任。
网友评论一：
我觉得你老公得负主要责任，他以前做出格的事，现在让你这么没有安全感。他就应该主动点，多给你些安全感，让你放心。你呢，也别老自己憋着，多和他说说你的想法。但也别太钻牛角尖了，老这么胡思乱想，自己难受，对你们感情也不好。可以多出去走走，做点自己喜欢的事，转移下注意力，说不定慢慢就好了。
网友评论二：
这事儿确实挺难办的，信任一旦没了，再建立就不容易。你老公既然知道错了，就得拿出实际行动来。你也别光指望他，自己也得调整心态。老是这么疑神疑鬼的，可能会把他越推越远。要不试试和他一起参加一些夫妻活动，增进下感情，也能让你对他多些信心。相信只要你们俩一起努力，肯定能慢慢找回安全感的。