我老公有两个问题让我特别头疼。一是说话不算数，答应我的事经常做不到，比如说好周末陪我回娘家，临了又说有事不去；答应戒烟，却总偷偷抽。每次我提起来，他要么找借口，要么就敷衍过去。
二是吵架的时候口无遮拦，专挑伤人的话说，比如 “你根本不懂事”“跟你没法沟通”，甚至翻旧账揭我的短。这些话像刀子一样扎心，每次吵完架我都要难过好几天。我试过跟他好好谈，但他要么不回应，要么说我小题大做。我不知道该怎么让他意识到问题，也不知道该怎么应对这些情况，感觉日子过得越来越累。
导师分析：
老公说话不算数且吵架时言语伤人，这两种行为背后反映出婚姻中沟通模式、责任意识以及情绪管理的多重问题，需要从根源上拆解原因。
从说话不算数来看，可能存在几种心理动因。其一，他或许缺乏对承诺的重视，习惯用 “随口答应” 来暂时安抚对方，却没真正计划兑现，本质上是对妻子感受的忽视，或是对婚姻中 “责任” 的认知模糊，觉得 “夫妻间没必要那么较真”。其二，可能是逃避问题的一种方式，比如答应戒烟却做不到，是知道戒烟难，又不想直面妻子的期待，于是用 “敷衍” 拖延，避免面对自己 “做不到” 的挫败感。其三，过往的相处中，妻子可能对他的失信行为没有明确的反馈，让他觉得 “说了不做也没后果”，从而形成惯性。
而吵架时说伤人的话，则更多与情绪管理能力不足有关。人在愤怒时，潜意识会倾向于用攻击对方的方式保护自己，或是试图通过 “伤害” 让对方妥协。这类伤人的话往往不是真心想法，而是情绪失控下的 “武器”。但更深层的原因可能是他内心存在未被满足的需求，比如觉得妻子的指责让他感到被否定，于是用更尖锐的话反击，以此证明 “自己没错”。此外，若原生家庭中父母吵架时也常用伤人语言，他可能会潜移默化地习得这种相处模式，觉得 “吵架就该这样”。
值得注意的是，这两种行为可能相互影响。说话不算数引发妻子不满，进而导致争吵；而争吵中伤人的话又会让妻子失望加深，对他的承诺更不信任，形成 “失信→争吵→更伤人→更不信” 的恶性循环。
导师建议：
应对老公说话不算数和吵架伤人的问题，需要分步骤打破恶性循环，先明确规则、建立反馈，再引导他学会管理情绪和重视承诺。
首先，针对 “说话不算数”，要建立 “承诺 – 反馈” 机制，让他意识到后果。当他再次承诺某事时，别急着接受，而是一起明确细节：“你说周末陪我回娘家，是周六上午吗？需要提前准备什么？” 把模糊的承诺具体化，增加他的重视程度。若他未兑现，不要指责，而是平静地表达感受和影响：“你没去，我爸妈挺失望的，我也觉得你没把我们的约定放在心上。” 同时，设定合理的 “后果”，比如 “这次没去，那下次你要主动安排时间补偿，并且提前一周跟我确认”。当他兑现时，及时给予肯定：“你这次说到做到，我特别开心，感觉被重视了。” 用 “正向激励 + 明确后果” 替代抱怨，让他明白 “守诺有好处，失信有影响”。
其次，应对 “吵架伤人”，要提前制定 “争吵规则”，在情绪爆发前按下 “暂停键”。可以在两人平静时约定：“以后吵架如果有人说伤人的话，另一个人可以说‘我们现在需要冷静’，然后各自分开 10 分钟，再回来谈。” 当他说出伤人的话时，别立刻反击，而是暂停对话：“你刚才说的话让我很难受，我们先冷静一下，等会儿再聊。” 冷静后沟通时，聚焦具体行为而非人身攻击：“你刚才说‘跟我没法沟通’，其实我只是想让你解释没赴约的原因，不是要指责你。” 引导他关注问题本身，而非用语言伤害对方。
另外，深层沟通需求，让他理解行为的影响。找一个双方都放松的时机，比如饭后散步时，坦诚表达自己的感受：“你说话不算数，我会觉得你不在乎我；吵架时说伤人的话，我会特别难过，甚至怀疑我们的感情。” 同时，询问他的想法：“你答应我的事没做到，是不是有什么难处？吵架时说那些话，是不是觉得我哪里让你不舒服了？” 了解他的动机后，共同寻找解决办法，比如他若觉得戒烟难，可以说：“那我们慢慢来，先每天少抽两根，我陪你一起坚持。”
最后，保持耐心，允许改变有过程。多年形成的习惯不会立刻改变，若他有进步，哪怕只是偶尔守诺或吵架时忍住了伤人的话，都要给予肯定。若他反复，也别灰心，继续用平静的方式反馈，让他感受到你解决问题的决心，而非放弃的态度。
网友评论一：
我前夫以前也这样，答应我的事从没做到过，吵架还总戳我痛处，后来我实在受不了就分开了。其实一开始我也试过沟通，但他总觉得我在小题大做。现在想想，当时最错的是我总在他失信后不了了之，让他觉得没代价。所以我觉得，对付说话不算数的人，一定要让他知道 “说到做到” 是底线，比如他答应的事没做，就按约定好的来，别心软。吵架伤人的话也一样，第一次就要严肃告诉他 “这话很伤人，不准再说”，不然他会觉得你能忍，越来越过分。
网友评论二：
我老公以前也说话不算数，吵架时也爱说气话，不过现在好多了。我的办法是 “抓小放大”，他要是做到了小事，就使劲夸，比如 “你今天记得带菜回来，太靠谱了”；没做到就直接说影响，不说狠话。吵架的时候我会直接告诉他：“你刚才说的那句话，比这件事本身让我更难过。” 有一次他又说伤人的话，我就哭了，不是闹脾气那种，就是告诉他 “我真的很受伤”。他后来跟我道歉，说没想到我这么在意。其实男人有时候可能没意识到自己的问题，明确告诉他你的感受，比自己憋着或者硬碰硬管用。