我发现自己对老公有着很强的依赖感，生活里大事小事都习惯依靠他做决定。而且我心理比较脆弱，一遇到点困难就容易退缩。现在工作上也是这样，稍微有点压力或者挑战，我就害怕得不行，不敢去面对。我知道这样下去不行，可就是没办法改变。老公平时工作也忙，不可能一直帮我处理工作上的事。我很苦恼，不知道该如何克服这种依赖心理和脆弱心态，鼓起勇气去面对工作中的各种难题。
导师分析：
这种因依赖老公且心理脆弱而不敢面对工作的情况，有着多方面的成因。从依赖老公的角度看，可能是在长期的生活相处中，逐渐形成了对老公过度依赖的习惯。也许在过往生活里，老公总是强势主导各种事务，使得自己缺乏独立思考和解决问题的机会，久而久之就养成了依赖的心理模式。从心理脆弱方面分析，可能是成长过程中经历的挫折较少，或者在面对挫折时没有得到正确引导，导致心理承受能力较弱。一旦遇到工作中的压力和挑战，就容易产生逃避心理。这种状态对个人发展极为不利。在工作上，不敢面对难题会导致工作任务积压，职业发展受限。长期依赖老公还可能影响夫妻关系，给老公带来过多压力，同时也让自己在家庭中的地位变得被动。而且，这种心理状态会不断强化自我否定，进一步降低自信心，形成恶性循环。对于个人而言，意识到这种情况却无法改变，会产生深深的苦恼和焦虑，内心充满矛盾和挣扎，既渴望改变现状，又害怕面对改变过程中的困难。
导师建议：
首先，要树立独立意识。从生活小事做起，比如自己决定今天穿什么衣服，周末去哪里玩等，逐渐培养独立思考和做决定的能力。在工作中，尝试主动承担一些小任务，自己制定计划并完成，每成功一次，就给自己积极的心理暗示，增强自信心。针对心理脆弱问题，可以通过学习应对挫折的技巧来提升心理承受能力。阅读相关书籍或参加心理课程，了解如何面对压力和挫折。当工作中遇到困难时，先冷静分析问题，将大问题分解成一个个小问题，逐步解决。每解决一个小问题，就会积累一份成就感，从而增强面对困难的勇气。在克服依赖和心理脆弱的过程中，要学会自我激励。给自己设定一些小目标，每达成一个目标，就给自己一个小奖励，比如看一场喜欢的电影，吃一顿美食等。同时，记录自己的进步和成长，当遇到挫折想要退缩时，回顾这些记录，提醒自己已经取得的成绩，鼓励自己继续前进。此外，与老公沟通也很重要。让他知道你想要改变的决心，希望他在适当的时候给予支持，但不要过度干涉。在工作上遇到问题时，先尝试自己解决，实在无法解决再向老公请教，并且要学习他解决问题的思路和方法，而不是单纯依赖他给出答案。如果在自我调整过程中遇到较大困难，不妨寻求专业心理咨询师的帮助。咨询师可以通过专业的方法深入了解你的心理状况，提供个性化的解决方案，帮助你更快地克服依赖心理和心理脆弱问题，勇敢面对工作和生活。
网友评论一：
妹子，我觉得你得狠下心来改变呀。就从自己做决定开始，别啥事都问老公。工作上的困难，咬咬牙试试，说不定做着做着就发现也没那么难。你老公也不能一直帮你，你得自己强大起来。每次克服一个小困难，就奖励自己一下，慢慢就有信心啦。
网友评论二：
我感觉你可以先从一些简单的工作任务入手，一点点找回自信。遇到困难别马上就害怕，多想想办法。你依赖老公，可能是习惯了，但你得知道自己也有能力解决问题。要是实在觉得难，就找同事或者朋友聊聊，他们说不定能给你些好建议。别老想着靠老公，靠自己才最靠谱。