我最近特别苦恼，老是控制不住跟身边人倾诉我老公不好。其实我知道这样不太好，可能会影响别人对我老公的看法，也怕传回到他耳朵里让他不开心。可每次一和朋友聊天，那些老公的缺点就不由自主地冒出来，像他总是不做家务，回到家就瘫在沙发上玩手机，对孩子的事也不上心，我一说他还不耐烦。我也想控制自己，可就是做不到，这让我很困扰，不知道该怎么改变这种情况，所以想寻求一些解决办法。
导师分析：
首先，这位女士控制不住倾诉老公不好，原因是多方面的。从情感需求角度来看，在婚姻生活中，她承担了较多家务和照顾孩子的责任，而老公的不作为使她内心积累了大量委屈与不满，急需一个宣泄口。倾诉就成了她释放情绪压力的方式。从心理期待层面，她对老公在家庭中的角色有较高期望，当老公未能达到这些期望，失望情绪就会不断累积，促使她通过倾诉来表达自己的失望。
对于被倾诉者而言，听到这些内容可能会对她老公形成负面印象。而从她老公的角度，如果得知妻子在外面总是说自己不好，心里会很受伤，觉得自己不被尊重，进而可能引发夫妻间的信任危机。这位女士可能没有意识到，她的倾诉行为虽然暂时缓解了自己的情绪，但从长远看，对夫妻关系的伤害较大。这背后反映出夫妻间沟通不畅的问题，她可能尝试过和老公沟通，但没有得到有效回应，才选择向他人倾诉。同时，也可能缺乏自我情绪管理能力，不知道如何以更恰当的方式处理内心的负面情绪。
导师建议：
对于这位女士，首先要学会自我情绪管理。当意识到自己又想倾诉老公不好时，可以尝试做几次深呼吸，让自己先冷静下来，转移注意力，比如去做一些自己喜欢的事情，像听音乐、看电影或者阅读书籍等，将注意力从对老公的不满上转移开。其次，要改善与老公的沟通方式。找一个双方都心平气和的时间，真诚地和老公表达自己的感受和需求，不是指责，而是用 “我感觉”“我希望” 这样的句式，例如 “我感觉最近家务和照顾孩子的压力很大，我希望你能多分担一些”。
再者，尝试去发现老公的优点和进步。每个人都有闪光点，当关注老公好的方面时，会减少对其缺点的过度聚焦。比如老公偶尔做了一次家务，及时给予肯定和鼓励，这样有助于增强老公的积极性，也能改善自己对老公的看法。另外，如果自己实在难以控制倾诉的欲望，可以找专业的心理咨询师，他们能提供更专业的引导和帮助，帮助你梳理内心情绪，找到更合适的解决办法。通过这些方法，逐步改善自己控制不住倾诉老公不好的情况，进而修复和提升夫妻关系。
网友评论一：
我觉得这大姐得改改这习惯。老是跟别人说老公不好，对夫妻关系没一点好处。朋友听多了可能表面安慰，心里说不定觉得烦呢。而且万一传到她老公耳朵里，那不得大吵一架。她应该先从自己身上找原因，是不是沟通方式有问题。要是直接指责老公，人家肯定不愿意听啊。不如换种方式，多夸夸老公，说不定老公一高兴就主动分担家务了。老是说老公不好，除了让自己更气，对家庭一点积极作用都没有，还是得想办法解决问题，而不是一味倾诉。
网友评论二：
我能理解这位女士，老公不做家务、不管孩子，搁谁都会气不打一处来。倾诉一下也情有可原，毕竟憋在心里太难受了。不过确实不能总跟身边人说，对老公影响不好。我觉得她可以在网上找一些有相同经历的姐妹交流交流，这样既能倾诉，又不用担心会影响现实生活。而且说不定还能从别人那学到解决问题的办法。同时呢，还是得继续和老公沟通，一次不行就多沟通几次，说不定哪天老公就开窍了，开始承担起家庭责任了。