最近这段时间，我和老公总是频繁地吵架。每次吵完架，我就很难入睡，躺在床上翻来覆去，脑子里一直想着吵架的场景。这种情况已经持续了好一阵子，现在只要一想到可能又要和老公吵架，我心里就很焦虑。我不禁怀疑，自己是不是因为这些频繁的争吵和失眠，患上了抑郁症呢？真的很担心这样下去会对自己的身心健康造成严重影响。
导师分析：
夫妻间频繁吵架，首先反映出双方沟通模式可能存在问题。也许在表达观点和情绪时，都过于强硬，未能站在对方角度理解，从而导致矛盾不断升级。从心态上看，双方可能都觉得自己委屈，渴望被理解，却又在争吵中进一步伤害彼此。而频繁吵架后失眠，说明当事人内心承受了较大压力，情绪处于紧绷状态。长期处于这种负面情绪环境，会让人产生自我怀疑和焦虑。至于是否患抑郁，仅从描述的症状判断还为时过早。抑郁的诊断需综合多方面因素，如持续的情绪低落、兴趣减退、自责自罪等。不过，这种因夫妻关系紧张引发的失眠和担忧，若不及时调整，确实可能增加患抑郁的风险。当事人可能因吵架对婚姻关系失去信心，内心充满无助，进而陷入消极情绪循环。
导师建议：
首先，要改善夫妻间的沟通方式。选择双方情绪稳定的时候，心平气和地坐下来，坦诚地交流彼此的想法和感受。比如可以先从表达自己的需求入手，而不是一开始就指责对方。同时，在交流过程中，认真倾听对方的观点，给予对方充分表达的机会，努力理解对方的立场。对于已经发生的争吵，要学会复盘，分析是什么导致了争吵的发生，从中吸取经验教训，避免下次再因同样的问题起冲突。对于失眠问题，尝试在睡前放松身心，比如泡个热水澡、听些舒缓的音乐，营造一个利于睡眠的环境。另外，不要过度自我怀疑是否患抑郁症。若情绪问题持续且严重影响生活，可寻求专业心理咨询师的帮助，他们能通过专业的评估，给出准确的判断和有效的应对策略。
网友评论一：
我觉得你先别太着急给自己扣上抑郁症的帽子。夫妻吵架很常见，很多人都经历过。可能最近你们俩压力都大，所以矛盾就多了。你可以试着跟老公心平气和说说最近的状态，说不定他都不知道你因为吵架失眠这么痛苦呢。说不定把话说开了，矛盾就化解了，失眠问题也能解决，也不用整天担心自己是不是抑郁啦。
网友评论二：
频繁吵架又失眠，确实让人挺难受的。但你得重视起来，失眠久了对身体影响很大。我觉得你可以先调整自己的心态，别老把注意力都放在吵架这件事上。可以多参加些自己感兴趣的活动，转移下注意力。要是老公不愿意好好沟通，你也别一直纠结，先顾好自己的身体和情绪，必要时就找专业人士帮忙调解下你们的关系。