我和老公结婚也有好些年了，一直以来我自认为对家庭尽心尽力，可不知道从什么时候开始，老公总是无端怀疑我有外遇。哪怕我只是和异性同事正常聊个工作，他都会追问半天，眼神里满是猜忌。而且只要一有这种情况，他就会大吵大闹，甚至吵着要离婚。我真的很无奈，也很委屈，不明白他为什么会这样。我尝试跟他解释，可他根本听不进去。我特别想知道，他这种老是怀疑我外遇还吵着离婚的行为，背后到底是什么心态。
导师分析：
老公经常怀疑妻子外遇并吵着离婚，这种行为背后有着复杂的心态成因。
从自卑心理角度来看，老公可能对自身缺乏自信。在他的认知里，或许觉得妻子在某些方面比自己优秀，比如外貌、社交能力或工作成就等。这种自卑使他时刻担忧妻子会被更出色的异性吸引，从而产生妻子会外遇的怀疑。为了掩盖内心的自卑与不安，他通过指责妻子外遇并以离婚相逼，试图掌握关系中的主动权，让自己获得一种虚假的掌控感。
从过往经历影响方面分析，如果老公在过去的感情经历中遭遇过背叛，或者他身边亲近的人有类似的遭遇，这些负面经验会在他心中种下不信任的种子。即便妻子并无任何出轨迹象，他也会因这些阴影而过度敏感，将妻子正常的社交活动曲解为外遇行为。每当这种怀疑出现，他便会情绪失控地吵着离婚，这其实是他对曾经伤痛的一种应激反应，试图通过这种极端方式来避免再次受到伤害。
另外，夫妻间沟通不畅也是重要因素。如果在婚姻生活中，双方缺乏深度且有效的沟通，老公可能无法确切了解妻子的生活与想法。这种信息的不对称会加剧他的不安，导致他凭借想象去填补认知空白，进而引发对妻子外遇的无端猜测。而争吵与提出离婚，在一定程度上是他试图引起妻子关注，希望妻子能更在意他感受的一种错误表达方式。
最后，他自身的情绪管理问题也不可忽视。当怀疑妻子外遇的念头产生时，他无法控制自己的愤怒与焦虑情绪，任由这些负面情绪驱使，做出吵闹与提离婚的冲动行为。这表明他缺乏成熟的情绪应对机制，无法以理性的方式处理婚姻中的问题。
导师建议：
面对老公这种情况，妻子可以从以下几个方面着手应对。
首先，强化沟通交流。选择一个双方都心平气和的时机，与老公进行深入交谈。认真倾听他怀疑自己外遇的原因，让他充分表达内心的想法与感受，不要中途打断或急于辩解。之后，坦诚地向他说明自己的日常行为，包括与异性接触的情况，尽量做到透明化。通过沟通，增进彼此的了解与信任，消除不必要的误会。
其次，重建老公的自信。在日常生活中，多关注老公的优点与成就，及时给予肯定与赞美。比如，当他完成一项工作任务，或者为家庭做出贡献时，真诚地表达自己的欣赏。鼓励他发展自己的兴趣爱好，提升自身能力，帮助他重新找回自信，减少因自卑产生的无端怀疑。
再者，帮助老公克服过往阴影。如果老公的怀疑源于过去的负面经历，引导他正确看待这些经历，让他明白不能将过去的伤痛延续到现在的婚姻中。可以鼓励他寻求专业心理咨询师的帮助，通过心理疏导，解开他心中的心结，放下过去的包袱，以全新的心态面对婚姻。
最后，引导老公学会情绪管理。当老公再次因怀疑而情绪激动时，不要与他针锋相对，而是先安抚他的情绪，等他冷静下来后，与他一起探讨如何更好地处理类似情况。例如，可以教他一些情绪调节的方法，如深呼吸、数颜色等，让他在情绪即将失控时，能够及时调整状态，以理性的方式解决问题，而不是一味地争吵和提出离婚。
网友评论一：
我觉得你老公这明显就是缺乏安全感嘛。他老怀疑你外遇，说不定是他自己对这段婚姻没信心。你得多跟他沟通，让他知道你心里只有他，给他足够的安全感。而且你也别老是解释，得让他切实感受到你的爱。要是他还是这样无理取闹，你也别惯着他，该强硬就得强硬，不然他还以为你好欺负呢。
网友评论二：
这事儿挺复杂的，你老公这种心态可能是好几种原因造成的。一方面，他可能真的太在乎你了，所以才会这么紧张。但另一方面，他这种无端怀疑和动不动就提离婚的行为也太不成熟了。你可以试着带他去看看心理医生，说不定能帮他解开心里的结。要是他一直这样，你们的婚姻迟早得被他折腾没了。你也得为自己考虑考虑，不能一直这么委屈下去。