我和老公结婚有几年了，最近他越来越沉迷游戏，对我的态度也变得很冷淡。以前他还会主动和我聊天、一起做家务，现在一回家就坐在电脑前打游戏，我说什么他都敷衍回应，有时候甚至嫌我打扰他。我们之间的交流越来越少，感情好像也淡了很多。我试过跟他沟通，但他总说只是放松一下，让我别多想，可他的行为明明就是不在乎我的感受。我很担心这样下去会影响我们的婚姻，不知道该怎么让他意识到问题，改善这种状况。
导师分析：
老公因游戏而冷淡伴侣，背后往往存在多重原因，需要从双方心态和关系模式入手分析。
从男方角度看，沉迷游戏可能是一种逃避现实压力的方式。现代生活中，工作、生活的压力容易让人产生疲惫感，而游戏能提供即时反馈和掌控感，让他暂时脱离现实中的责任与矛盾。此外，部分男性在婚姻进入稳定期后，可能会出现情感投入减少的情况，误以为 “老夫老妻” 无需刻意经营，便将精力转移到能带来即时满足的游戏上。
从女方角度而言，感受到冷淡后的失落与焦虑是正常的。婚姻中的情感联结需要双方持续投入，当一方的需求长期得不到回应，容易产生被忽视的感觉，进而引发不安和不满。这种情绪若长期积累，可能会让女方在沟通时带有指责意味，反而让男方更加抵触，形成 “女方抱怨 — 男方逃避 — 女方更不满” 的恶性循环。
另外，双方对 “陪伴” 的定义和需求可能存在差异。男方可能认为玩游戏是个人放松时间，并未意识到这已经影响到伴侣的情感需求；而女方则期待通过共同活动、深度交流来维系感情，这种认知上的偏差加剧了矛盾的产生。
导师建议：
面对老公因游戏冷淡自己的情况，可从以下几个方面着手解决。
首先，调整沟通方式，避免指责性语言。可以尝试用 “我信息” 表达感受，比如 “当你一直玩游戏时，我会感到孤单，希望我们能有更多相处时间”，这样能减少对方的抵触心理，让他更容易理解你的需求。
其次，主动了解对方沉迷游戏的原因。可以在他不玩游戏时，温和地询问是否在工作或生活中遇到了压力，游戏是否能给他带来某种慰藉。通过理解背后的原因，能更好地找到解决问题的切入点，比如共同寻找其他解压方式。
再者，创造共同参与的活动，重建情感联结。可以提议一起做一些双方都感兴趣的事情，比如周末去爬山、看电影、学一门新技能等。在共同活动中，既能减少他玩游戏的时间，又能增加互动机会，让感情在相处中升温。
同时，设定合理的规则，平衡游戏与生活。可以和他商量约定玩游戏的时间，比如工作日每天不超过 1 小时，周末适当放宽，但前提是不影响家庭责任和彼此的相处。规则需要双方共同认可，避免单方面强制要求。
最后，关注自身情绪，避免过度依赖。在改变对方的同时，也可以将精力投入到自己的兴趣爱好中，提升自我价值感。当自己的生活充实起来，对对方的关注过度减少，反而可能让他更在意你的感受，主动调整行为。
网友评论一：
我觉得这种情况关键在于沟通时的态度，之前我老公也总玩游戏忽略我，我一开始天天指责他，结果他玩得更凶了。后来我试着心平气和跟他说我有多失落，他才意识到问题，现在我们约定好每周三、五晚上不玩游戏，一起在家做饭聊天，情况好多了。其实男人有时候真的很迟钝，不是故意冷淡，只是没意识到自己的行为伤害了对方，所以温柔表达比强硬指责有用多了。
网友评论二：
我身边有朋友遇到过类似的问题，她老公沉迷游戏到连孩子都不管，最后她选择先从自己做起，报了瑜伽班，周末带孩子去公园，自己过得很充实。没想到过了一段时间，她老公反而觉得被冷落了，主动减少了玩游戏的时间，开始关注家里的事情。所以有时候，与其纠结对方为什么冷淡，不如先经营好自己的生活，当你自身散发光芒时，对方自然会把注意力放回你身上。当然，这前提是对方心里还有这个家，只是暂时迷失了方向。