我和老婆结婚七年，感情一直还算稳定。可前段时间，我发现她出轨了，对方是她的同事。我质问她时，她没有过多辩解，只是说对我已经没有感情了，坚持要离婚。我现在脑子很乱，一方面很痛苦愤怒，另一方面又舍不得这段婚姻，毕竟这么多年的感情，还有孩子。我不想离婚，想挽回她，但不知道该怎么应对她的离婚要求。
导师分析：
老婆出轨后提离婚，而自己不想离，这种局面往往伴随着背叛的痛苦、对婚姻的留恋与对未来的迷茫，其背后是多重复杂情绪与现实因素的交织。要理性应对，需先理解老婆提离婚的心理动因，以及自身不想离的核心诉求。
首先，老婆的 “出轨 + 提离婚” 可能是长期情感疏离的结果。表面看是 “第三者介入” 导致婚姻破裂，实则可能婚姻内部早已存在未被解决的问题 —— 比如沟通减少、情感需求不被满足、双方成长不同步等。她的出轨或许是在婚姻中感到孤独、被忽视后的 “情感补偿”，而提离婚则是认为 “现有婚姻已无法修复”，或与第三者形成了 “更吸引自己的关系”。此时她的心态可能是 “决绝” 的，觉得离开才能摆脱现有婚姻的痛苦，对挽回的接受度较低。
其次，自身不想离婚的背后，可能掺杂着多重动机。除了 “舍不得多年感情”“为了孩子”，或许还有对 “婚姻失败” 的恐惧、对未来生活的不确定感，甚至是潜意识里的 “不甘心”（被背叛后更想证明 “婚姻能继续”）。这些动机需要被清晰梳理，因为若不想离婚的核心是 “恐惧失去” 而非 “真正想修复关系”，挽回行动可能会陷入 “纠缠” 而非 “有效沟通”，反而加剧对方的抵触。
再者，背叛带来的愤怒与挽回的渴望会形成强烈的内心冲突。发现出轨后，愤怒、羞耻、被否定等情绪会本能涌现，可能让人忍不住指责、质问对方，甚至做出过激行为（如跟踪、威胁）。但这些行为只会让老婆觉得 “你果然不懂我”“离开是对的”，进一步坚定离婚的决心。而内心 “想挽回” 的渴望又要求克制情绪、理性沟通，这种矛盾会让人陷入 “怎么做都不对” 的困境，加剧痛苦与混乱。
此外，孩子的存在既是挽回的 “牵绊”，也可能成为 “枷锁”。以孩子为由挽留时，若处理不当，可能会让老婆觉得 “你在用孩子绑架我”，反而产生逆反心理；而若双方都能从 “孩子需要稳定环境” 出发冷静沟通，孩子也可能成为缓和关系的契机。但需警惕：单纯为了孩子而不解决核心问题的婚姻，反而可能让孩子在压抑的氛围中受到伤害。
导师建议：
面对老婆出轨提离婚而自己不想离的情况，需经历 “处理情绪、冷静沟通、探寻根源、做出改变” 四个阶段，循序渐进地争取挽回的可能，同时做好最坏的打算，具体可参考以下方法。
首先，优先处理自身情绪，避免在冲动下做出错误决策。发现出轨和被提离婚的双重打击，必然会引发剧烈的情绪波动，此时需给自己 “情绪缓冲期”—— 可以暂时与老婆分开居住，或通过运动、向信任的朋友倾诉、写日记等方式释放愤怒与痛苦，避免带着情绪与她对抗。在情绪相对平稳前，不做重大决定（如答应离婚或激烈指责），因为冲动时的言行往往会破坏后续沟通的可能。可以告诉自己：“我现在很痛苦，但先冷静下来，才能想清楚该怎么做。”
其次，选择合适时机，进行一次 “非指责式” 的深度沟通。等双方情绪稍缓后（比如一周后），主动提出见面，明确表达自己的想法：“我知道你现在想离婚，也知道发生了这样的事让你对我失望了。但我不想离，不是因为别的，是觉得我们这么多年的感情，还有孩子，或许可以再努力一次。我想听听你心里真实的想法，到底是因为什么，让你走到这一步？” 沟通时，重点是 “倾听” 而非 “辩解”—— 即使她的话很伤人（如指责你的不足），也要忍住反驳的冲动，认真记下她的不满（如 “你总忽视我的感受”“我们早就没有共同话题了”）。了解她提离婚的核心原因（是对婚姻彻底失望，还是被第三者吸引），才能判断挽回的可能性。
再者，若她愿意沟通，针对她的不满做出具体改变，用行动传递修复的诚意。如果她提到婚姻中的问题（如沟通少、不关心她），需制定明确的改变计划，而非空泛的道歉。比如她觉得 “你从不陪她”，可以说：“我知道以前总以工作忙为借口忽略你，从这周开始，我每周三晚上和周末都空出来陪你和孩子，我们可以一起做饭、散步，你想做什么都听你的。” 同时，与第三者彻底划清界限是前提（若她还在联系），可以表示：“我知道你需要时间处理那边的关系，但如果想给婚姻一次机会，这是必须的。” 改变需要持续可见，比如主动分享日常、记住她的喜好、在她需要时及时回应，让她感受到 “你真的在重视她的需求”。
另外，以孩子为纽带创造 “无压力相处” 的机会，但不道德绑架。可以提议 “为了孩子，暂时先像家人一样相处”，比如一起参加孩子的家长会、带孩子去公园，在这些场合自然互动，不谈婚姻问题，只专注于孩子的事。在相处中展现你的改变（如耐心陪孩子、主动分担照顾责任），让她看到你作为 “伴侣和父亲” 的价值。但需注意：不说 “为了孩子别离婚”，而是说 “我会努力成为更好的丈夫和爸爸，让孩子在更温暖的环境里长大”，避免让她觉得被胁迫。
最后，做好 “接受现实” 的心理准备，尊重她的最终选择。若她态度坚决，无论你如何改变都坚持离婚，或仍与第三者保持密切联系，需理性评估：这样的婚姻是否值得挽回？即使勉强不离婚，双方是否能真正修复信任？若挽回无望，需接受 “婚姻可能结束” 的事实，优先协商好孩子的抚养、财产分割等问题，减少对彼此和孩子的伤害。无论结果如何，照顾好自己和孩子的情绪，都是重要的底线。
网友评论一：
我表哥之前也遇到过这种事，表嫂出轨后铁了心要离婚，表哥不想离，一开始又吵又闹，结果表嫂更坚决了。后来他冷静下来，找表嫂深谈了一次，才知道表嫂是觉得他常年在外工作，两人早就没话说了。表哥之后辞掉了外地的工作，回了本地，每天准时回家，帮着做家务、带孩子，还主动带表嫂去旅游。大概半年后，表嫂慢慢回心转意了，现在虽然没完全忘记过去，但至少愿意一起过日子了。关键是让她看到你真的变了，而且她也还有留恋。
网友评论二：
我觉得得先弄清楚她是不是真的对这段婚姻没感情了。我闺蜜出轨后提离婚，是因为她老公不仅不关心她，还家暴，她是彻底失望了。这种情况下，男方再怎么挽回都没用，因为伤害太深了。但如果是因为一时糊涂，婚姻本身还有修复的可能，或许还有机会。不过最重要的是，不管挽不挽回，都不能丢了自己的尊严，纠缠和卑微换不来真心，不如先做好自己，再看对方的态度。