最近我也不知道怎么了，总是忍不住嫌弃老公和孩子。老公做事情总是达不到我的预期，比如家务做得马马虎虎，孩子学习也不怎么上心，老是丢三落四。只要看到他们这样，我心里就一股无名火，忍不住发脾气。发完脾气我自己心里也不好受，可下次还是会这样。我知道这样对家庭关系影响特别不好，但是每次遇到类似情况，火气就控制不住往上冒，真的很苦恼，到底该怎么处理这种状况呢？
导师分析：
首先，从自身角度来看，老是嫌弃老公孩子并火气大，可能源于过高的期望。对老公，期望他在工作、家务、情感关怀等各方面都能尽善尽美；对孩子，期望他们学习成绩优异、生活习惯良好。当现实与期望差距较大时，失望便会转化为嫌弃与火气。这背后其实是一种完美主义心态在作祟，希望一切都能按照自己理想的模式发展。其次，可能自身压力过大。现代生活节奏快，工作压力、生活琐事等累积起来，让人的情绪变得格外敏感。老公和孩子的一些小失误就成了导火索，引发内心积压的负面情绪。在这种状态下，很难理性地看待家人的行为。从老公和孩子的角度，他们或许并不知道自己的行为给你带来如此大的困扰。他们可能按照自己的节奏和方式生活，没有意识到你的期望，这种沟通的缺失也加剧了矛盾。当你发脾气时，他们可能会感到委屈和不知所措，进而影响家庭氛围，形成恶性循环。再者，长期形成的思维定式也有影响。一旦开始嫌弃家人，这种思维就容易不断强化，每次看到相关场景，第一反应就是嫌弃，而不是尝试理解和包容。这种惯性思维进一步激化了情绪，让火气越来越难以控制。
导师建议：
第一步，调整期望。要明白老公和孩子都是普通人，不可能事事完美。尝试将过高的期望分解为一个个小目标，当他们达到这些小目标时，及时给予肯定和鼓励。比如老公主动打扫了一次卫生，即便做得不彻底，也可以说：“你主动打扫卫生，我很开心，要是再把角落清理下就更好啦。” 对孩子也一样，若他这次作业比上次工整，就表扬他的进步。第二步，学会释放压力。寻找适合自己的减压方式，比如运动，每周安排几次慢跑、瑜伽等，通过运动释放身体内的压力荷尔蒙，让心情更舒畅。也可以培养兴趣爱好，像绘画、阅读，在专注于这些活动时，忘却生活中的烦恼。当压力得到缓解，情绪会更加稳定，面对家人时也不容易火气大。第三步，加强沟通。找个合适的时机，心平气和地跟老公和孩子交流，告诉他们你的期望以及他们的行为给你带来的感受。但注意沟通方式，不要指责，而是用分享的语气。比如对孩子说：“宝贝，妈妈希望你能更认真地对待学习，因为这样你会学到更多知识，妈妈看到你不认真就会着急。” 同时，也要倾听他们的想法，了解他们行为背后的原因，增进彼此的理解。第四步，改变思维方式。当嫌弃的念头出现时，尝试给自己心理暗示，提醒自己换个角度看问题。比如看到孩子作业粗心，不要立刻生气，而是想：“这也是发现问题的机会，现在纠正以后就不会再错了。” 通过这种积极的思维转换，逐渐改变对家人的态度，控制住火气。
网友评论一：
我觉得你可能是平时太累了，所以才容易对老公孩子发脾气。你得先照顾好自己的情绪呀，给自己放个假，出去放松放松。回来后可能看他们就顺眼多了。而且你得明白，人无完人嘛，老公孩子有些小毛病很正常。你可以心平气和地跟他们说你的想法，说不定他们愿意改呢。老是发脾气不仅自己难受，也会影响家庭氛围，一家人开开心心的多好呀。
网友评论二：
我觉得你应该多关注他们的优点。每个人都有闪光点，可能你平时光盯着他们不好的地方了。你想想老公有没有对你特别贴心的时候，孩子有没有做过让你特别感动的事儿。多想想这些，可能就不会老是嫌弃他们了。而且你发脾气其实对解决问题没啥帮助，不如换种方式，用鼓励代替指责，说不定他们会变得越来越好，你也不用老是上火啦。