我当初为了心爱的人，狠下心离了婚，满心期待能和对方开启新的生活。哪知道，对方竟然订婚了，这消息就像一道雷劈在我头上。我现在心里乱成一团，根本放不下他。每天脑海里都是我们曾经的点点滴滴，做什么都没心思。我知道这样下去不行，可就是没办法控制自己不去想他。我到底该怎么做，才能从这种痛苦中解脱出来，重新开始自己的生活呢？
导师分析：
这种痛苦的根源在于巨大的心理落差。当事人为爱人付出了离婚的代价，在其认知里，两人本应顺理成章地在一起，然而对方订婚的事实打破了这个美好幻想。从心态上看，一方面，当事人对过往感情投入极深，那些共同经历的回忆成为了难以割舍的情感羁绊。过去的相处中，投入的时间、精力以及情感，让 TA 在情感上过度依赖对方，导致分手后难以快速适应没有对方的生活。
另一方面，觉得自己为这段感情付出了巨大牺牲，却没有得到预期的回报，内心充满了不甘。这种不甘进一步加剧了放不下的情绪，不断在脑海中反复回想过去的美好，试图寻找挽回的可能，陷入自我折磨的循环。
而对于订婚的对方来说，或许其在感情选择上有自己的考量。可能在相处过程中，对两人的未来产生了不同的想法，又或者在当事人离婚后，其自身情感发生了变化，从而做出订婚的决定。但这种决定无疑给当事人带来了沉重打击。
导师建议：
首先，要允许自己有一段痛苦的过渡时间，不要压抑内心的情绪。可以找个信任的朋友倾诉，将心中的委屈、不甘和痛苦都释放出来。也可以通过写日记的方式，把自己的感受记录下来，这有助于梳理情绪，更好地理解自己内心的想法。
其次，尝试切断与对方的联系。删除对方的联系方式，避免关注对方的社交动态，减少外界因素对自己情绪的刺激。眼不见心不烦，只有让自己从对方的生活轨迹中抽离出来，才能更快地放下。
再者，重新规划自己的生活，转移注意力。培养新的兴趣爱好，比如学习绘画、摄影或者参加健身课程等。投入到新的活动中，不仅能丰富生活，还能结识新的朋友，拓宽社交圈子。当生活变得充实起来，就不会有太多时间沉浸在过去的痛苦中。
最后，要调整心态，学会接受现实。告诉自己，虽然曾经付出很多，但每个人都有选择的权利，对方的决定已成事实。要相信未来还会遇到更合适的人，给自己积极的心理暗示，慢慢走出这段阴霾，重新拥抱生活。
网友评论一：
我能理解你现在的痛苦，为了他离婚，结果他却订婚了，这换谁都受不了。但你得明白，他既然做出了这样的选择，就说明他不值得你再留恋。你要把注意力放在自己身上呀，多去参加一些社交活动，说不定能遇到更好的人。别总陷在过去的回忆里，向前看，你会发现生活还有很多美好的事情在等着你呢。
网友评论二：
这种情况真的太糟糕了，你肯定很难受。不过一直放不下也不是办法，你得逼自己一把。把和他有关的东西都收起来，别再去想以前的事。你可以给自己制定一个计划，每天安排得满满当当的，让自己忙起来。时间是最好的良药，随着时间推移，你对他的感情会慢慢变淡的。相信自己，一定能从这段痛苦中走出来。