我原本拥有一个看似幸福的家庭，然而老公的外遇就像一颗重磅炸弹，瞬间将我的生活炸得粉碎。自从发现他出轨后，我整个人都陷入了无尽的痛苦和绝望之中。我无法接受这个残酷的现实，心里充满了愤怒、悲伤和不甘。为了麻痹自己，逃避这种痛苦，我开始借酒消愁，每天都喝得烂醉如泥。
我知道酗酒对身体不好，也明白这样下去不是办法，但我就是无法控制自己。每次喝酒的时候，我都希望能暂时忘记老公外遇的事情，可酒醒后，那种痛苦又会加倍袭来。我感到自己被困在了这个恶性循环里，找不到出口，真的不知道该如何解脱，重新回到正常的生活轨道上。
导师分析：
因老公外遇而酗酒，这背后有着复杂的原因和个人心态因素。从事件本身来看，老公外遇对妻子来说是一种极其严重的情感背叛，打破了她对婚姻的美好憧憬和安全感。妻子一直以来对家庭和老公的信任瞬间崩塌，这种巨大的心理落差让她难以承受，从而产生了强烈的痛苦情绪。从妻子的心态来讲，酗酒是她应对痛苦的一种错误方式。她试图通过酒精来麻醉自己，逃避现实中的痛苦，暂时忘却老公外遇带来的伤害。然而，这种逃避只是短暂的，酒醒后痛苦依旧存在，甚至因为酒精的作用，负面情绪会被放大，进而导致她更加依赖酒精，陷入恶性循环。同时，酗酒也反映出她在面对问题时缺乏有效的应对机制，不知道如何正确处理内心的痛苦，只能选择这种伤害自己的方式。这种情况如果持续下去，不仅会对妻子的身体健康造成严重损害，如肝脏问题、心血管疾病等，还会进一步影响她的心理健康，导致抑郁、焦虑等情绪障碍。而且，酗酒可能会影响她的社交关系和工作生活，使她陷入更加孤立无援的境地，进一步加重她的痛苦。
导师建议：
首先，要认识到酗酒并不能解决问题，反而会让情况变得更糟，这是改变的第一步。可以尝试逐渐减少饮酒量，比如每天设定一个比前一天少一杯酒的目标，慢慢摆脱对酒精的依赖。当有喝酒的冲动时，尝试做一些其他事情来转移注意力，比如散步、听音乐、看电影等。寻求家人和朋友的支持至关重要。向他们坦诚自己的困境，倾诉内心的痛苦，他们的陪伴、理解和鼓励能够给予你力量。家人和朋友可以监督你减少饮酒，在你情绪低落时给予安慰，帮助你建立积极的生活态度。同时，进行心理咨询也是非常必要的。专业的心理咨询师能够帮助你深入剖析内心的痛苦，理解自己的情绪，找到应对老公外遇带来伤害的正确方式。通过心理咨询，你可以学习到情绪管理技巧，更好地处理愤怒、悲伤等负面情绪，逐步走出心理阴影。另外，给自己设定一些积极的生活目标，比如学习一项新技能、培养一个新的兴趣爱好，像绘画、瑜伽等。这些活动不仅能够充实你的生活，还能提升自我价值感，让你从酗酒的恶性循环中解脱出来，重新找回生活的乐趣和信心。最后，对于老公外遇这件事，要勇敢面对，冷静思考自己对这段婚姻的态度。如果决定挽回婚姻，可以尝试与老公进行深入沟通，解决婚姻中存在的问题；如果无法接受老公的背叛，要勇敢地做出离开的决定，重新开始自己的生活。无论做出哪种选择，都要以自己的幸福和健康为重。
网友评论一：
我特别理解你现在的感受，老公外遇真的太伤人了。但酗酒真的不是办法呀，你得为自己身体着想。你可以多和朋友聚聚，别一个人闷着。把心里的苦都倒出来，说不定心情能好点。而且给自己找点事做，忙起来就没时间想那些不开心的了。慢慢减少喝酒，你一定能走出来的，加油！
网友评论二：
我觉得你得赶紧寻求专业帮助，心理咨询师能帮你更好地处理情绪。老公外遇已经是个大打击了，你不能再把自己身体搞垮。另外，你可以参加一些社交活动，认识新朋友，拓宽自己的生活圈子。别让这件事把你困住，生活还有很多美好的事等着你呢。相信自己，你可以摆脱酗酒，重新过上好日子的。