最近老公跟我说，觉得我的想法总是倾向极端化。这让我挺惊讶的，我自己并没有太明显的感觉。他举例说，比如讨论孩子教育问题时，我会觉得如果孩子这次考试没考好，以后就没前途了；或者在家庭经济规划上，我要么就觉得必须存够一大笔钱才安心，要么就觉得花钱无所谓。我开始反思自己，是不是真的在思考问题时太极端了。我很在乎老公的看法，也担心这种所谓的极端想法会影响我们的生活和关系，可我不知道该如何改变，怎样才能让自己的思维方式更合理呢？
导师分析：
你老公指出你想法倾向极端化，原因可能是多方面的。从认知心理学角度来看，这或许与你的思维模式有关。可能你在长期的生活经历中，形成了一种非黑即白的思维习惯。这种思维方式在面对问题时，只看到两个极端情况，而忽略了中间的各种可能性。例如在孩子教育上，一次考试成绩并不能决定孩子的未来，但你却直接将其与前途挂钩，这就是典型的极端思维。另外，压力和焦虑也可能导致这种情况。当你面对生活中的各种压力，如经济压力、育儿压力时，内心会产生焦虑情绪。在这种情绪影响下，为了寻求一种确定感和安全感，你可能会走向极端想法。比如在家庭经济规划上，要么极度追求存钱带来的安全感，要么就因焦虑而放弃规划，觉得花钱无所谓。从你的角度，你在乎老公的看法，这表明你重视你们之间的关系。同时，你对自己的思维方式产生怀疑，担心影响生活和关系，却又不知如何改变，这种迷茫会给你带来一定的心理负担。
导师建议：
首先，当意识到自己产生极端想法时，尝试进行自我觉察。可以问自己：“我这样想是不是太绝对了？有没有其他可能性？” 比如在孩子考试没考好时，提醒自己一次考试失利不代表永远失败，孩子还有很多机会进步，引导自己思考更多积极的可能性。其次，学习辩证思维。通过阅读相关书籍、参加思维训练课程等方式，培养全面、客观看待问题的能力。例如在分析问题时，从多个角度思考，列出事物的优点和缺点，以及各种可能的发展方向，避免只看到极端的两面。再者，缓解自身压力。找到适合自己的减压方法，如运动、冥想、听音乐等。当压力得到缓解，焦虑情绪减轻，极端想法出现的频率也会降低。比如每天花半小时进行冥想练习，放松身心，让自己在面对问题时更加从容。最后，与老公保持良好沟通。感谢他指出你的问题，并在改变过程中遇到困难时，向他寻求支持和反馈。同时，也让他理解你改变需要时间，希望他能给予耐心和鼓励。通过这种沟通，不仅有助于你改变思维方式，还能增进你们之间的关系。
网友评论一：
我觉得你老公说得可能有点道理，有时候我们自己确实意识不到自己想法极端。你可以试试上面说的自我觉察，每次有极端想法就提醒自己。而且学习辩证思维也挺重要的，看问题全面点，就不会老是走极端。压力大也确实容易让人想法偏激，多放松放松，心情好了，想法可能就更理性啦。
网友评论二：
这种情况挺常见的，好多人都有极端思维的时候。我觉得除了自我改变，你也可以多跟身边思维比较理性的朋友交流交流。听听他们看问题的角度，说不定能给你启发。还有跟你老公沟通也很关键，让他在你有极端想法的时候及时提醒你，你们一起努力，肯定能慢慢改变这种状况。