最近我特别苦恼，只要老公不回我信息，我就会一直惦记着，完全没办法安心做其他事。比如我在上班，正处理着工作，给他发了消息后，半天没收到回复，我就会时不时地看手机，心思根本不在工作上。做其他事情也是这样，心里一直想着他为什么不回我，是不是出什么事了，或者是不是对我不耐烦了。这种状态严重影响了我的正常生活和工作效率，我知道这样不好，可就是控制不住自己，真不知道该怎么解决。
导师分析：
出现因老公不回信息就无心做事这种情况，原因是多方面的。从自身角度看，可能是过度依赖对方，将情感重心过度放在老公身上，导致对他的回应有过高期待。在潜意识里，把老公及时回信息等同于他对自己的关心和重视，一旦没有得到回应，就会陷入焦虑。另外，个人可能缺乏安全感，对感情存在担忧，会把老公不回信息解读为感情出现问题的信号。从夫妻关系角度，也许平时两人沟通模式存在问题。比如，之前老公回复信息一直很及时，突然的不回复打破了这种习惯，让你产生落差。或者在过往的交流中，双方没有建立起合理的信息回复预期，你认为发信息就应该马上得到回应，而老公可能因工作忙等原因，无法做到及时回复。在心态上，你处于一种焦虑、不安的状态。一方面急切想知道老公不回信息的原因，另一方面又因无法安心做事而感到自责和无奈。而老公可能并未意识到他不回信息给你带来如此大的影响，他可能只是在忙自己的事情，没及时查看手机。这种心态上的差异，如果不加以调整，会在夫妻之间引发不必要的矛盾，同时也会持续影响你的生活和工作。
导师建议：
首先，要尝试调整自己的心态，降低对老公回信息的过度依赖。可以通过培养兴趣爱好，比如绘画、阅读等，转移注意力。当给老公发完信息后，将注意力投入到自己的兴趣活动中，减少对手机的关注。同时，进行自我心理暗示，告诉自己老公不回信息可能只是暂时有事，并非对自己不关心，增强内心安全感。其次，和老公进行沟通，建立合理的信息回复预期。找个合适的时间，和老公坦诚地说出自己因为他不回信息而无心做事的困扰，同时了解他不回信息的原因。双方可以商量出一个彼此都能接受的规则，比如在工作时间，如果不是紧急事情，信息可以在下班后统一回复；如果是紧急事情，设置特殊的提示音等。最后，提升自身独立性。在生活和情感上，不要把所有重心都放在老公身上，发展自己的社交圈子，参加朋友聚会、社团活动等。丰富自己的生活，让自己的世界更加多元化，这样即使老公不及时回信息，也不会过度影响自己的情绪和正常生活。
网友评论一：
我觉得你就是太在乎你老公啦，才会这样。其实每个人都有自己的事要忙，你老公可能当时正好在忙没看到信息呢。你别一直盯着手机等他回，给自己找点事做，转移下注意力。等他忙完了，肯定会回你信息的。你要是一直因为这事儿无心做事，不仅自己难受，还可能影响工作，多不划算呀。放宽心，相信你老公，别把这点小事太当回事儿。
网友评论二：
这事儿得跟你老公好好说说，他不回信息让你这么难受，他得知道。你俩得定个规矩，要是看到信息了，尽量及时回。要是没看到，过后也得解释一下为啥没回。不然你老是这么提心吊胆的，多累呀。而且你自己也得调整调整，别把他回不回信息看得那么重。你越这样，他可能越不当回事儿。要有自己的生活，别围着他转，这样他也会更重视你。