我和老公结婚后，原本感情还不错。可最近我发现，他越来越沉迷于手机。不管是吃饭、休息，甚至我们难得一起出门散步，他都手机不离手。因为他沉迷手机，我们之间的交流越来越少。以前我们会分享一天的趣事，现在我说什么他都敷衍回应，要不就是根本没听见。我尝试跟他说过，希望他能多陪陪我，多和我交流，但他总是嘴上答应，转头又沉浸在手机里。这让我感觉很孤单，也很无奈，我真不知道该怎么应对老公沉迷手机，进而解决我们婚姻中的沟通危机。
导师分析：
老公沉迷手机致使婚姻出现沟通危机，原因较为多样。从社会环境角度看，当下手机功能丰富，各类信息和娱乐内容充斥其中，极易让人上瘾。他可能在忙碌的生活中，借助手机来放松和解压，久而久之形成依赖。从心理层面而言，或许他在现实生活中，尤其是在婚姻关系里，感到压力较大或缺乏成就感。手机中的虚拟世界能给他带来在现实中难以获得的满足感，比如游戏中的胜利、社交平台上的点赞等，所以他更愿意沉浸在手机里。
从他的心态来讲，可能没有充分意识到沟通对婚姻的重要性。觉得即使少和你交流，也不会影响婚姻关系。或者他对夫妻沟通存在逃避心理，害怕面对一些现实问题，便借手机来逃避。对于你而言，老公沉迷手机忽视你的感受，会让你产生被冷落、被忽视的感觉，内心充满失落和委屈。长此以往，你会对婚姻关系产生担忧，影响夫妻间的感情亲密度。而且，沟通的减少会使彼此间的了解和信任逐渐降低，为婚姻埋下隐患。
这种沟通危机若不及时解决，会让夫妻关系愈发冷淡，双方情感需求得不到满足，严重时可能导致婚姻出现裂痕。
导师建议：
首先，尝试与老公进行一次深度且严肃的沟通。选择一个他没有被手机干扰的时间，比如在一次温馨的晚餐后，告诉他你对目前婚姻沟通状态的担忧，以及他沉迷手机给自己带来的负面感受。沟通时，不要一味指责，而是以平和的方式表达自己的需求和期望，让他明白良好的沟通对婚姻的重要性。
可以共同制定一些 “无手机时间” 或 “无手机区域” 规则。例如，每天晚上饭后一小时为无手机时间，这段时间里，两人一起散步、聊天或者做一些共同感兴趣的事情，如看电影、下棋等，培养共同爱好，增进彼此感情。在家里设置一些无手机区域，如卧室、餐桌等，营造一个专注交流的环境。
如果老公自己难以控制手机使用时间，你可以帮助他寻找一些替代活动。比如鼓励他参加户外运动，像打篮球、登山等，既能锻炼身体，又能转移他对手机的注意力。或者引导他培养新的兴趣爱好，如摄影、绘画等，丰富他的生活内容，减少他对手机的依赖。
同时，在日常生活中，你要给予老公更多的关注和鼓励。当他放下手机主动与你交流时，及时给予肯定和赞美，强化他这种积极行为，让他感受到现实交流所带来的愉悦和满足。
网友评论一：
你老公这沉迷手机也太严重了，必须得让他改改。你不能光跟他说，得采取点实际行动。比如把他手机没收一段时间，让他没办法玩。或者和他约法三章，要是再一直玩手机不理你，就罚他做家务。他得知道，婚姻里不能这么忽视你。不然长期下去，你们感情肯定越来越淡。你得强硬点，让他重视起来。
网友评论二：
我觉得你别太着急。你老公沉迷手机可能是习惯问题，你可以试着慢慢引导他。你也可以多组织一些家庭活动，像一起出去旅游、野餐什么的，让他感受到现实生活的乐趣。而且你自己也可以多参与他喜欢的手机活动，比如和他一起玩游戏，然后在过程中引导他减少使用时间。夫妻之间还是得慢慢磨合，给他点时间改变。