从看守所出来后，我发现自己对老公充满了不信任，而且特别容易发怒。在看守所的那段经历，让我内心承受了巨大的压力和痛苦。出来后，总觉得老公的一些行为举止很可疑，哪怕他只是正常和异性说几句话，我都会忍不住怀疑他是不是有什么不轨行为。一旦产生这种怀疑，我就控制不住自己的脾气，对他大发雷霆。我知道这样的状态对我们的关系很不好，也明白可能是我自己心理出了问题，但就是没办法调整过来，真的很苦恼，不知道该如何改变这种情况。
导师分析：
从看守所出来后出现对老公不信任且易怒的情况，有着多方面的成因和当事人复杂的心态。
就成因而言，看守所的经历无疑是一个关键因素。在看守所中，人往往处于高度压抑、封闭且缺乏安全感的环境，这种环境会对心理造成极大创伤。长时间处于这样的环境后，心理防线会变得脆弱且敏感，对外界充满警惕。当回归正常生活，面对老公时，这种警惕心理会不自觉地转移到他身上，导致对老公产生不信任。
同时，在看守所的经历可能还伴随着一些负面的自我认知，比如觉得自己经历了不好的事情，可能会被老公嫌弃，这种担忧也会引发对老公行为的过度解读，进而产生不信任。
从心态方面来看，当事人内心充满恐惧和焦虑。害怕再次受到伤害，所以对老公的一举一动都格外关注，稍有风吹草动就会引发情绪波动。而且在看守所的经历可能让当事人失去了原本的自信，变得自卑，这种自卑心理使得她在面对老公时，更容易产生怀疑和愤怒情绪，试图通过发怒来掩饰内心的不安。
此外，当事人可能缺乏有效的情绪调节方式。在看守所的特殊环境中，没有学会正确处理自己的情绪，出来后面对复杂的人际关系和生活压力，就只能通过发怒来表达内心的不满和担忧，从而陷入对老公不信任且易怒的恶性循环。长此以往，不仅会严重破坏夫妻关系，还可能影响当事人自身的身心健康和正常生活。
导师建议：
首先，要尝试进行自我心理调节。可以通过一些放松的方式，比如深呼吸、冥想、瑜伽等，帮助自己缓解紧张和焦虑的情绪。每天花一定时间进行冥想练习，专注于自己的呼吸，排除杂念，让身心得到放松。当察觉到自己开始对老公产生怀疑情绪时，先做几次深呼吸，让自己平静下来，避免立刻发怒。
其次，与老公进行坦诚的沟通。找个合适的时间，坐下来和老公好好谈一谈，告诉他自己从看守所出来后的心理变化，以及对他产生不信任和易怒的原因。例如：“老公，从看守所出来后，我心里一直很害怕，对很多事情都很敏感，所以经常会怀疑你，还忍不住发脾气，其实我也不想这样，希望你能理解我。” 同时，也倾听老公的想法和感受，让他表达对自己行为的看法，通过沟通增进彼此的理解。
再者，寻求专业心理咨询师的帮助。专业的心理咨询师能够通过专业的方法，帮助当事人梳理内心的情绪，找到问题的根源，并提供有效的应对策略。可以定期去咨询，在咨询师的引导下，逐步调整心态，克服对老公的不信任和易怒情绪。
最后，努力重建自信。可以从一些小事做起，比如学习新的技能、培养兴趣爱好，当在这些方面取得进步和成就时，自信心会逐渐提升。有了自信，就不会过度担忧老公的看法，从而减少对他的怀疑和愤怒。同时，积极参与社交活动，扩大自己的社交圈子，丰富生活，也有助于改善心态，更好地处理与老公的关系。
网友评论一：
我觉得你这情况得慢慢调整，毕竟看守所的经历对人影响挺大的。你得多给自己点时间，别太着急。跟老公沟通很重要，你得让他知道你的苦处，说不定他也能理解你，多包容你。自己也得找点事做，转移下注意力，别老盯着老公，不然越看越觉得有问题。等你心态慢慢好起来，对老公的信任可能也就回来了。
网友评论二：
我认为你得意识到这样下去对你们夫妻关系可不好，得赶紧想办法改。找心理咨询师是个不错的主意，人家专业，能帮你解决心理问题。你也别太自卑，这事儿都过去了，要往前看。多鼓励鼓励自己，相信自己能变好。和老公相处的时候，试着往好处想，别一有点事就怀疑他，这样大家都轻松点，日子也能过得更舒心。