我和老公最近因为一些家庭琐事起了争执，没想到吵着吵着，他情绪突然就失控了。他开始大声吼叫，甚至还摔东西，整个人看起来特别激动。这还是我第一次见他这样，当时我都被吓懵了。等他稍微平静一点后，我心里又很担心，不知道以后再遇到这种情况该怎么办。我不想因为吵架就把我们的关系搞得越来越糟，所以特别想知道一些有效的应对方法，在和老公吵架导致他情绪失控时，能让局面尽快缓和下来。
导师分析：
在这次争吵中老公情绪失控，原因可能是多方面的。从压力角度来看，现代生活节奏快，老公可能在工作、经济等方面承受着巨大压力，而这次争吵就像导火索，点燃了他长期积压的负面情绪，导致情绪瞬间爆发。从沟通方式分析，也许在争吵过程中，双方的言语过于激烈，互相指责、攻击，严重伤害了对方的自尊心，使得老公的情绪逐渐失去控制。从老公自身性格因素考虑，有些人本身情绪调节能力较弱，遇到冲突时难以克制自己的情绪。当争吵引发他内心的愤怒、委屈等情绪时，他无法像其他人一样冷静处理，只能通过大声吼叫、摔东西等极端方式来宣泄。对于妻子而言，看到老公情绪失控，内心会充满恐惧和担忧。一方面害怕老公的激烈行为会伤害到自己或周围的人，另一方面担心这种失控情绪会对夫妻关系造成严重破坏，影响家庭的和谐稳定。同时，妻子可能也会对自己在争吵中的表现进行反思，后悔自己的言语或行为过于冲动，从而加剧了老公的情绪失控。这种情况如果不妥善处理，可能会在夫妻之间留下心理阴影，导致日后争吵时双方都更加小心翼翼，或者引发更激烈的冲突，对婚姻关系产生长期的负面影响。
导师建议：
首先，当老公情绪失控时，务必保持冷静。不要在他情绪激动的时候与他继续争吵或试图强行制止他的行为，因为这可能会使他的情绪进一步恶化。你可以尝试深呼吸，让自己迅速平静下来，避免被他的情绪所带动。例如，慢慢地吸气，默数到五，再缓缓呼气，重复几次，使自己的情绪稳定下来。其次，保持一定的安全距离。在老公情绪失控摔东西等情况下，确保自己的人身安全至关重要。退到一个相对安全的位置，避免被失控行为所伤。同时，也不要做出刺激性的动作或言语，以免激怒他。然后，尝试用温和、轻柔的语气与他交流。等他稍微平静一些后，轻声表达你对他情绪的理解，比如 “我知道你现在很生气，我能感觉到你心里有很多委屈”。这种理解性的表达可以让他感受到你并非站在他的对立面，有助于缓和他的情绪。接着，倾听他的想法和感受。给他足够的时间和空间，让他倾诉在争吵中以及平时积累的不满和压力。不要打断他，专注地倾听，用点头、眼神交流等方式表示你在认真聆听。通过倾听，你能更深入地了解他情绪失控的根源，为后续解决问题奠定基础。最后，在双方情绪都完全平复之后，选择一个合适的时机，心平气和地与老公讨论此次争吵。分析争吵产生的原因，反思双方在沟通中的不当之处，共同寻找避免类似冲突再次发生的方法。例如，制定一些争吵时的规则，如不使用侮辱性语言、轮流表达观点等，以促进更健康的沟通。
网友评论一：
我觉得遇到这种情况，你当时别跟他对着干就行。他情绪失控，你要是也火上浇油，那场面肯定更失控。先让他发泄发泄，等他气消点了，再跟他好好说。而且你也得反思反思自己，是不是吵架的时候话说得太重了。以后吵架注意点方式，别太伤他自尊，可能就不会出现这种情况了。
网友评论二：
我认为你得在平时就多关心关心你老公，说不定他压力太大了才这样。这次他情绪失控，你可以等他彻底冷静后，跟他聊聊，让他说说心里的苦水。知道他为啥情绪爆发，以后也好避免。而且以后吵架别揪着一个事不放，互相让着点，退一步海阔天空嘛，这样夫妻关系才能越来越好。