离婚对我来说本就是一场沉重的打击，而失去孩子的抚养权，更是犹如在我心上狠狠地插了一刀。那种痛苦，真的难以用言语形容。每天睁开眼，想到孩子不在身边，心就像被撕裂一般。以前，孩子是我生活的重心，看着他一点点长大，那些陪伴的时光是我最珍贵的回忆。可现在，只能通过有限的探视时间才能见到他，每次分开，都感觉像是从自己身上割下一块肉。
我知道这样的状态不好，可就是走不出来。常常陷入自责，是不是自己做得不够好，才失去了孩子。晚上也经常失眠，一闭眼就会想到孩子的样子，然后泪水就止不住地流。我想尽快修复这种心理创伤，重新找回生活的信心，但却不知道该从何做起。
导师分析：
离婚失子带来的心理创伤极其深刻。从情感依恋角度看，父母与孩子之间有着天然且深厚的情感纽带，尤其在孩子成长过程中，母亲往往投入大量心血，形成紧密的依恋关系。一旦失去孩子，这种情感联结的断裂，会让人产生强烈的失落感和被剥夺感，如同失去生命中最重要的部分，这是心理创伤的根源之一。自责情绪的产生，源于对孩子深深的爱以及对自身作为父母角色的责任感。当事人会不断反思在婚姻及争取抚养权过程中的行为，觉得自己本可以做得更好，从而陷入自我否定的漩涡，加重心理创伤。长期失眠和过度悲伤，表明这种创伤已严重影响到当事人的身心健康，身体和心理都处于应激状态，难以从痛苦情绪中解脱。社会支持系统的影响也不容忽视。离婚失子后，周围人的看法、态度以及给予的支持程度，会对当事人心理产生重要作用。若得到亲友的理解与支持，有助于缓解创伤；反之，若遭受指责或不理解，会进一步加深痛苦，使心理修复更加困难。同时，自我认知的改变也是创伤的一部分，当事人可能会因失去孩子，对自己作为父母的身份产生怀疑，影响到自尊和自信。
导师建议：
首先，正视并接纳自己的情绪。允许自己悲伤、痛苦，不要压抑内心感受。可以找一个安全的空间，比如自己的房间，痛痛快快地哭一场，或者通过写日记的方式，将内心的痛苦和想法都记录下来，这有助于释放情绪，减轻心理负担。寻求专业心理帮助至关重要。心理咨询师经过专业训练，能运用合适的方法帮助当事人处理创伤情绪。例如，通过认知行为疗法，帮助当事人改变过度自责的思维模式，认识到离婚和失去孩子抚养权并非完全是自己的过错，还有诸多复杂因素。同时，咨询师也会引导当事人学习应对负面情绪的技巧，如放松训练、情绪调节策略等。建立新的生活秩序也不可或缺。给自己制定规律的作息时间表，保证充足睡眠，合理饮食，适当运动。运动能促使身体分泌内啡肽，改善情绪，如慢跑、瑜伽等都是不错的选择。培养新的兴趣爱好，如绘画、阅读等，转移注意力，让生活充实起来，减少对失去孩子的过度关注。加强与亲朋好友的联系。与信任的人倾诉，分享自己的感受和经历，他们的理解、支持和鼓励能给予强大的心理支撑。也可以参加一些离婚互助小组，与有相似经历的人交流，互相分享经验和应对方法，从他人身上汲取力量。最后，尝试与孩子保持适当联系。如果条件允许，以平和、积极的方式与孩子沟通交流，让孩子感受到自己的爱从未改变。但要注意把握分寸，避免给孩子和对方家庭带来困扰，通过这种联系，一定程度上缓解失去孩子的痛苦，也有助于自身心理创伤的修复。
网友评论一：
我特别理解你，离婚又失去孩子，真的太痛苦了。但你得振作起来呀，孩子虽然不在身边，可你还是他的妈妈，这永远改变不了。你可以多跟朋友聚聚，把心里的苦水都倒出来，别一个人憋着。而且你可以多培养点兴趣爱好，像我之前离婚后，就开始学烘焙，现在不仅心情好了，还能做一手好吃的点心。说不定等你状态好了，孩子也能感受到你的变化，你们的关系说不定会更好呢。
网友评论二：
我觉得你一定要去看心理医生，这种创伤自己很难走出来。心理医生能帮你分析问题，教你怎么调整心态。另外，你可以试着去做一些公益活动，比如去敬老院陪陪老人，或者参加儿童公益组织，在帮助别人的过程中，你会发现自己的价值，也能慢慢治愈自己。别总是沉浸在痛苦里，生活还得继续，相信你一定能慢慢好起来的。