最近这段时间，只要老公不在身边，我就开始控制不住地无端联想。他出去和朋友聚会，我就会想他是不是和哪个异性有接触；他出差晚点回消息，我就担心他是不是背着我做了什么不好的事。这种无端的联想让我心里特别难受，极度缺乏安全感。我知道这样的想法可能不太正常，可就是没办法控制自己。我很苦恼，不知道该怎么改变这种状态，也怕长此以往会影响我们夫妻之间的感情。
导师分析：
这种因老公不在而产生无端联想且缺乏安全感的情况，有着多方面原因。从个人心理角度来看，可能源于自身内心深处的不自信。或许在过往经历中，有过被背叛、被抛弃的创伤，或者在成长过程中缺乏足够的关爱与肯定，导致对亲密关系缺乏信心。即便老公目前并没有任何不忠行为，但内心的不安会驱使自己往不好的方向联想。
从夫妻关系角度而言，可能是双方在日常相处中，沟通不够深入和充分。比如，老公没有及时向妻子分享自己的行踪和活动，让妻子对他的生活状况了解不足，从而产生不确定性，进而引发联想。也有可能是夫妻之间曾经有过一些小矛盾或误会没有彻底解决，在老公不在身边时，这些隐患就会被放大，成为妻子不安的源头。
此外，社会环境的影响也不可忽视。如今媒体上大量关于出轨、背叛等负面新闻的报道，容易让处于亲密关系中的人产生焦虑和担忧。身边朋友或亲人的类似经历，也可能在潜移默化中影响妻子，使她对自己的婚姻产生不必要的担忧。
从妻子的心态来看，她渴望得到老公更多的关注与呵护，希望通过联想来提前预知可能出现的危机，从而保护自己。但这种方式不仅无法真正解决问题，反而会让自己陷入痛苦和焦虑之中，同时也可能给老公带来压力，影响夫妻感情。
导师建议：
首先，要提升自我认知和自信。可以通过学习新技能、培养兴趣爱好等方式来丰富自己的生活，提升自己的能力和价值感。比如学习绘画，当看到自己画出一幅满意的作品时，会获得成就感，从而增强自信心。也可以多参加社交活动，结交新朋友，拓宽自己的社交圈子，让自己的生活不再仅仅围绕老公展开。
在夫妻沟通方面，要与老公坦诚地交流自己的感受和担忧。告诉老公因为他不在身边自己会产生无端联想，希望他能多分享自己的行踪，及时回复消息，给足自己安全感。同时，老公也应该理解妻子的这种心理，尽量满足她合理的需求，比如每天定时报备自己的位置，让妻子知道自己在做什么。
另外，尝试改变思维方式。当无端联想出现时，学会用理性思维去分析。比如老公晚点回消息，先想想可能是他工作忙没看到，而不是直接往不好的方面想。可以给自己制定一个思维转变的计划，每当出现负面联想，就提醒自己往积极的方向思考。
还可以进行一些放松训练，比如深呼吸、瑜伽等。当焦虑和不安情绪出现时，通过这些放松方式来缓解身体和心理的紧张，让自己保持平静。长期坚持，有助于改善因老公不在而产生的无端联想和缺乏安全感的状况。
网友评论一：
姐妹，我觉得你得让自己忙起来。你看你老公不在，你就瞎想，就是因为太闲了。给自己找点事做，报个健身班，既能锻炼身体又能塑形，等你身材变好了，自信心就上来了，也就不会瞎想了。而且，你忙起来就顾不上想你老公在干嘛了，他看到你这么积极向上，说不定还更在乎你呢。
网友评论二：
我觉得你得和你老公好好沟通，把你的想法都告诉他。说不定他都不知道你因为他不在这么难受。让他多给你点安全感，平时多关心关心你。要是他能意识到他的行为给你带来这么大困扰，肯定会注意的。你也别自己一个人扛着，夫妻之间就得坦诚相待，这样才能解决问题呀。