我跟老公这阵子老是吵架，三天两头就得吵上一回。每次吵架，我俩都情绪激动，说了不少伤人的话。可吵完没过多久，老公就会后悔，跟我说他不该那么冲动，不该说那些过分的话。但即便这样，下次还是会因为一些琐事吵起来，然后又重复这样的过程。我也很苦恼，总这么吵下去，对我们的感情伤害太大了。我知道老公后悔是因为他也不想把关系弄僵，可我们就是找不到一个好的解决办法，能让我们不再频繁吵架，好好过日子。大家快帮我想想，到底该怎么办呢？
导师分析：
从吵架频率来看，夫妻经常吵架反映出双方在沟通模式和处理矛盾方式上存在严重问题。频繁的争吵说明双方可能都没有掌握有效的沟通技巧，在面对分歧时，容易情绪上头，用争吵来表达自己的观点，而不是心平气和地交流。这种沟通模式不仅无法解决问题，反而会让矛盾升级。老公吵完后悔，表明他内心深处并不想伤害夫妻感情，也意识到吵架时自己的行为和言语不妥。他后悔可能是出于对妻子的爱和对这段婚姻的珍视，深知吵架对感情的破坏。但他却无法在下次争吵时控制住自己的情绪，这说明他缺乏情绪管理能力，难以在冲突发生的当下保持冷静，理性应对。从夫妻关系整体来看，这种反复吵架又后悔的模式会逐渐消磨彼此的感情。每一次吵架带来的伤害，即使老公事后后悔道歉，也会在双方心里留下痕迹，久而久之，信任和亲密感会受到影响。这种情况的根源在于夫妻双方缺乏沟通和情绪管理的意识与能力，没有建立起健康的矛盾处理机制。
导师建议：
首先，夫妻双方要共同学习有效的沟通技巧。可以通过阅读相关书籍，如《非暴力沟通》，学习如何清晰地表达自己的感受和需求，同时专注地倾听对方的观点。例如，在表达自己时，不要直接指责对方，而是说 “当你做某事时，我感觉很伤心，因为我希望……” 这样的表达方式能让对方更好地理解自己的感受，避免引发对方的抵触情绪。在倾听对方时，要给予充分的关注，不要打断，让对方把话说完。其次，进行情绪管理训练。双方可以一起学习一些情绪调节的方法，比如深呼吸、数颜色等。当感觉自己在争吵中情绪快要失控时，立刻做深呼吸，在心里从 1 数到 10，让自己冷静下来。也可以约定一个 “暂停” 信号，当一方感觉情绪不对时，发出这个信号，双方先暂停争吵，各自冷静一段时间，等情绪稳定后再继续沟通。再者，建立矛盾处理机制。每次吵架后，夫妻双方要一起复盘吵架的原因和过程，分析哪里处理得不好，找出问题所在。然后共同制定解决方案，比如以后遇到类似问题，先心平气和地坐下来讨论，列出各自的想法和解决方案，再一起商量出一个双方都能接受的办法。另外，增加夫妻之间的情感交流和互动。平时多花时间陪伴对方，一起做一些喜欢的事情，如看电影、做饭等，增进彼此的感情。感情基础深厚了，在面对矛盾时，双方会更愿意为了维护这段关系而克制自己的情绪，以更理性的方式解决问题。
网友评论一：
我觉得你们得先学会控制情绪，吵架的时候太冲动，啥伤人的话都说得出来。你们可以像导师说的，约定个暂停信号，感觉要吵起来就先停一停。而且平时多交流交流，别等到有矛盾了才沟通。没事的时候多聊聊彼此的想法，增进了解，说不定就没那么多架可吵了。你老公既然每次都后悔，那就让他也一起努力，改变这种状况。
网友评论二：
我认为你们应该把每次吵架的问题都记下来，好好分析分析，到底为啥吵。找到原因才能解决问题呀。而且学习沟通技巧真的很重要，好多夫妻就是因为不会沟通才老是吵架。你们可以一起看看相关的书或者视频，照着做，慢慢肯定能改善。还有就是多制造点浪漫和惊喜，让感情升温，感情好了，对彼此的包容度也会提高，吵架自然就少了。