前段时间我发现老公和异性存在暧昧关系，当时和他大吵了一架。他也保证以后不会再犯，可事情过去后，我心里还是有很多烦恼。总是忍不住去想他们之前暧昧的场景，只要老公稍微和异性有接触，我就会特别敏感，心里充满怀疑。而且，我对他的信任也大打折扣，不知道该怎么像以前一样自然地和他相处。我想解决这些烦恼，重新回到正常的夫妻关系，可就是不知道该怎么办才好。
导师分析：
老公与异性暧昧后，妻子出现这些后续烦恼，原因是多方面的。从情感创伤角度看，发现老公暧昧犹如一颗重磅炸弹，瞬间打破了妻子对婚姻的美好幻想，内心遭受巨大冲击。这种创伤不是短时间内可以修复的，即便老公承诺改正，妻子脑海中还是会不断浮现他们暧昧的画面，这是一种心理上的应激反应。
在信任重建方面，信任一旦被打破，重新建立起来极其困难。妻子之前对老公全心全意信任，暧昧事件发生后，信任大厦轰然倒塌。现在哪怕老公只是正常与异性接触，妻子的敏感神经都会被触动，因为她害怕再次遭受背叛。这种对信任的担忧，使得妻子在与老公相处时充满疑虑，无法像从前一样坦然。
此外，妻子自身的心理调适能力也影响着她对这些烦恼的处理。每个人面对情感危机的恢复速度不同，若妻子一直沉浸在被背叛的痛苦中，不能及时调整心态，就会持续被这些烦恼困扰。同时，夫妻之间后续沟通与相处模式没有得到有效调整，也是烦恼延续的原因。老公虽然保证不再犯，但没有给予妻子足够的安全感和情感修复，导致妻子内心的结始终未解开。
导师建议：
首先，妻子要尝试进行自我心理调节。可以通过运动、冥想、阅读等方式放松身心，缓解内心的焦虑和痛苦。运动能够促使身体分泌内啡肽，改善情绪状态；冥想能帮助集中注意力，减少杂念；阅读则可以转移注意力，让自己从烦恼中暂时解脱出来。同时，要学会正视自己的感受，接受自己在一段时间内会有这些烦恼，不要给自己太大压力，允许自己慢慢恢复。
夫妻之间要进行深度且坦诚的沟通。老公要主动与妻子交流，除了再次诚恳道歉，更要详细说明自己当时陷入暧昧的原因，让妻子了解事情全貌，有助于妻子放下心中的猜疑。并且要承诺以后在与异性交往中会保持明确的界限，主动向妻子报备与异性接触的情况。妻子也要表达自己内心的真实想法和需求，例如希望老公给予更多陪伴和关心，增加家庭互动等。
为了重建信任，老公可以做出一些实际行动。比如主动减少不必要的异性社交活动，将更多时间和精力放在家庭上。在特殊日子，如纪念日、生日等，为妻子精心准备礼物或安排活动，用行动证明自己对家庭的重视和对妻子的爱。妻子也要试着给老公机会，逐渐放下防备，不要一直揪着过去的事情不放，以开放的心态重新接纳老公。
如果通过夫妻双方努力，妻子的烦恼依然严重影响生活和夫妻关系，不妨寻求专业心理咨询师或婚姻家庭治疗师的帮助。他们可以从专业角度给予针对性的指导和建议，帮助夫妻修复关系，解决后续烦恼。
网友评论一：
我觉得这妻子还是得试着放下过去。既然老公都保证不再犯了，就给他一个机会呗。一直抓着这件事不放，自己也痛苦，夫妻关系也没办法改善。可以多和老公一起出去旅游，或者参加一些夫妻活动，增进感情，说不定慢慢就能重新信任他了。老是疑神疑鬼的，对谁都不好。
网友评论二：
我倒觉得这妻子有这些烦恼很正常，老公暧昧对她伤害太大了。老公光保证可不行，得拿出实际行动来证明自己。比如在社交平台公开秀恩爱，让别人都知道他很爱妻子。而且在和异性接触的时候，尽量让妻子在场，这样才能让妻子安心。妻子也别太着急，给自己时间慢慢恢复，要是老公真的想挽回，就该有耐心等妻子走出阴影。