最近老公老是外出不跟我报备，每次他出门，我都不知道他去哪儿、和谁在一起，要多久回来。就拿前几天来说，他下午出去，一直到晚上很晚才回来，期间我给他发消息，他也是很久才回，就简单说在忙。我心里特别不踏实，各种不好的想法在脑子里转，心情变得十分低落。我跟他说过希望他外出能跟我说一声，可他总是答应得好好的，下次还是照旧。我真的不知道该怎么办了，怎么才能让他意识到这个问题，同时也让自己心情好起来呢？
导师分析：
老公外出不报备，可能有多方面原因。从他自身角度，或许他习惯了独立自主的生活方式，觉得外出报备是一种束缚，没有意识到这会给妻子带来不安。也可能是他工作忙碌，琐事缠身，无暇顾及报备这件事。还有一种可能是，他没有充分理解妻子对他行踪的关心，认为这是过度干涉，所以不愿意主动报备。从妻子这边来看，妻子希望老公外出报备，是出于对他的关心以及对这段关系的在意，想要知道他的安全状况和活动轨迹。老公不报备，会让妻子陷入无端猜测，产生不安全感，觉得自己在老公心中不够重要，进而心情低落。妻子反复沟通后老公依旧不改，这会让妻子感到无奈和失望，加深负面情绪。长期处于这种状态，会影响夫妻间的信任，破坏家庭和谐氛围。老公可能没有察觉到自己的行为对妻子造成的伤害，他觉得这只是小事一桩。而妻子因不踏实和担忧，情绪持续低落，可能会在不经意间将负面情绪传递给老公，引发不必要的矛盾，进一步影响夫妻关系。
导师建议：
首先，妻子要调整自己的心态。虽然老公不报备让人不安，但过度焦虑并不能解决问题。可以尝试通过一些方式转移注意力，比如培养兴趣爱好，像学习绘画、阅读书籍等，当专注于自己喜欢的事情时，能减少对老公行踪的过度关注，让心情得到舒缓。在与老公沟通时，改变沟通方式很关键。不要一味指责，而是用温和且诚恳的语气表达自己的感受。例如，跟老公说：“亲爱的，你每次外出不告诉我，我心里真的很担心，一直在想你是不是安全，在做什么，这种感觉让我很难受。” 让老公真切地体会到他的行为对自己的影响。同时，给老公提供报备的便利，比如建议他在出门前简单说一下大概去向和回来时间，或者发个消息告知。如果老公因为工作忙忘记报备，妻子可以和他一起想办法解决。比如设置手机提醒，在出门时提醒他给妻子报备。对于老公偶尔的主动报备，要及时给予肯定和鼓励，比如夸他 “你今天主动告诉我你去哪儿，我心里踏实多了，感觉你越来越在乎我啦”，强化他的报备行为。另外，夫妻双方可以一起制定一些家庭规则，明确外出报备的重要性。若违反规则，设定一些小的 “惩罚” 措施，如打扫一周家务等。通过这种方式，让老公重视报备这件事，逐渐养成习惯，从而缓解妻子的不安，让心情好起来。
网友评论一：
我觉得你老公太不自觉了，你都说了这么多次他还不报备。不过你也别光自己郁闷，得想办法治治他。像导师说的，制定规则挺好的，违反了就得受罚。他要是再不报备，就让他多干点家务。你也别老围着他转，多找点自己的事做，心情好了，他没准就重视起来了。
网友评论二：
我觉得你老公可能真不是故意的，说不定就是忙忘了。你跟他沟通的时候，态度好点，多撒撒娇，跟他说你有多担心他。男人有时候就吃这一套，听你这么说，他可能就记住了。而且你也别太焦虑，他要是真有什么事，光报备也没用呀。放宽心，自己心情好才最重要。