我发现老公出轨到现在已经两个月了，这两个月对我来说，每一天都过得无比煎熬。我满脑子都是他和那个女人的画面，根本没办法正常生活。我尝试过跟他沟通，他也表示后悔，承诺会和小三断绝关系，回归家庭。但即便如此，我心里的疙瘩还是一直都在，只要一看到他，那些不愉快的回忆就会涌上心头，忍不住对他发脾气。我知道一直这样下去对我们的婚姻没有好处，可我就是没办法释怀，到底该采取什么对策，才能让自己从这种痛苦中走出来呢？
导师分析：
妻子面对老公出轨两个月无法释怀，原因是多方面的。从情感创伤角度看，伴侣的出轨是对婚姻忠诚的严重背叛，这种伤害犹如一道深深的伤口，短时间内难以愈合。两个月的时间，对于修复如此巨大的情感创伤而言，确实远远不够。妻子的内心深处，信任已被彻底打破，曾经对婚姻的美好憧憬瞬间崩塌，这种心理落差让她陷入痛苦与迷茫之中。从老公的角度，虽然他承诺回归家庭，但妻子对他能否真正做到断绝与小三的关系仍心存疑虑。他之前的出轨行为让妻子失去了对他的信任，即便有了口头承诺，妻子在潜意识里依然会担心他再次犯错，这种不确定性加剧了妻子的痛苦和无法释怀。妻子的心态处于极度矛盾与痛苦之中。一方面，她还爱着老公，也渴望维持这个家庭，所以在老公表示回归后没有毅然决然地选择离婚；另一方面，出轨带来的伤害又让她难以轻易放下，内心不断挣扎，对老公的感情也变得复杂，既有爱又有恨，这种纠结的情感使得她无法释怀。
例如，当妻子看到老公手机里有陌生女性的短信，哪怕只是普通的工作交流，都会瞬间勾起她对老公出轨的回忆，从而引发情绪波动，忍不住质问老公，导致夫妻关系愈发紧张。这一系列行为都是她无法释怀的表现，也是对内心痛苦与不安的一种宣泄。
导师建议：
首先，妻子需要给自己足够的时间和空间去疗愈内心的创伤。不要强迫自己立刻释怀，允许自己在这段时间内表达和释放情绪。可以选择写日记，将内心的痛苦、愤怒、委屈等情绪记录下来，这有助于梳理自己的感受，也能在一定程度上缓解情绪压力。同时，也可以寻求亲朋好友的支持，和他们倾诉自己的经历和感受，从他们那里获得情感上的安慰和鼓励。其次，夫妻之间要进行深度且持续的沟通。除了老公承诺断绝与小三的关系，妻子要和老公一起探讨出轨事件背后的深层次原因，比如婚姻中存在哪些问题，双方在哪些方面没有满足对方的需求等。通过这种深度沟通，不仅能让妻子更清楚地了解老公出轨的动机，也有助于双方共同寻找解决婚姻问题的方法，重新建立信任。在沟通的过程中，老公要保持耐心和诚恳，认真倾听妻子的感受，给予她足够的安全感。再者，妻子可以尝试转移注意力，丰富自己的生活。投入到自己感兴趣的事情中，比如学习一门新的技能，参加健身课程，或者培养新的爱好。这样既能让自己的生活充实起来，减少对老公出轨这件事的过度关注，也能提升自我价值感，增强自信心。当妻子的生活变得丰富多彩，内心也会逐渐强大起来，对过去的伤害也就更容易释怀。
网友评论一：
我觉得这事儿急不得，两个月时间太短了，换谁都很难一下子就释怀。你老公既然承诺回归，那就再给他点时间观察观察。但你也别光自己憋着，有啥想法就跟他说清楚，别让他觉得这事儿就这么过去了。你自己呢，也找点事儿做，别老想着他出轨这事儿。我之前有个朋友也是类似情况，后来她去学画画，慢慢就走出来了，你也可以试试。
网友评论二：
我认为你得有点决断力。虽然他说回归，但谁知道是不是真心的呢。你可以去调查一下他和那个小三是不是真断了。要是还藕断丝连，那你可不能心软。对于出轨这事儿，一旦有了第一次，就可能有第二次。你要是一直这么纠结，对自己身体也不好。要么就彻底解决，要么就干脆分开，别一直拖着让自己痛苦。