最近这段日子，我真的过得特别煎熬。老公家人老是对我指手画脚，说我这做得不好那做得不对，什么家务没做好啦，对老人不够孝顺啦，可我自认为已经很努力在做了。每次和老公说这些，他不仅不理解我，还觉得他家人说得没错，是我太敏感。这让我心里特别委屈，情绪越来越差，常常忍不住就想哭，有时候还会莫名其妙地发脾气。我真的不知道该怎么办才好，怎么才能改变这种状况，不再被这些情绪困扰。
导师分析：
首先，从老公家人角度来看，他们可能受传统观念或自身生活习惯影响，对儿媳有着既定的标准和期望。当他们觉得儿媳行为未达到这些标准时，就会不自觉地进行指责。而且在一些家庭中，长辈习惯以权威姿态对晚辈生活进行干涉，缺乏对个体差异的尊重。
从老公的心态分析，他可能处于两难境地。一方面是自己的家人，他从小受家庭观念熏陶，潜意识里更倾向于维护家人；另一方面是妻子，他可能缺乏沟通技巧和同理心，没能真正理解妻子的感受，简单地认为妻子应该接受家人的意见，从而导致对妻子的不理解。
而从妻子角度，一直努力却得不到认可，还被老公误解，这会极大地伤害她的自尊心和自信心。人在长期遭受指责且得不到支持时，会产生委屈、愤怒、无助等负面情绪，这些情绪不断积压，就造成了情绪困扰。长期处于这种状态，可能会引发更严重的心理问题，如焦虑症、抑郁症等，同时也会对夫妻关系、家庭关系造成进一步破坏。
导师建议：
第一步，要调整自己的情绪。当感到委屈愤怒时，可尝试深呼吸、冥想或进行一些自己喜欢的运动，如跑步、瑜伽等，通过这些方式释放压力，让情绪平复下来。也可以写日记，把内心的感受和想法记录下来，这有助于梳理情绪，更好地理解自己。
第二步，选择合适时机与老公进行深度沟通。沟通时，要注意方式方法，不要指责抱怨，而是以平和的语气表达自己的感受，比如 “老公，你家人的指责让我很委屈，我已经很努力了，可还是得不到认可，你却不理解我，这让我心里很难受”。同时，倾听老公的想法，了解他为什么觉得家人说得对，共同寻找解决问题的方法。
第三步，如果与老公沟通效果不佳，可以尝试与老公家人直接沟通。选择一个轻松的场合，真诚地表达自己对他们的尊重，同时说出自己在面对指责时的感受和困惑，询问他们的具体期望，明确问题所在，看是否可以做出一些调整，让双方都能接受。比如可以说 “爸妈，我知道你们对我有期望，我也想做好，可有些话让我觉得很委屈，能不能告诉我具体该怎么做，我会努力改进”。
第四步，建立自己的社交支持系统。多和朋友聚会、聊天，分享自己的经历，从朋友那里获得理解和支持。也可以参加一些兴趣小组或社区活动，扩大社交圈子，丰富生活，转移对家庭矛盾的注意力。
最后，如果问题还是无法解决，且情绪困扰严重影响到生活，可以寻求专业心理咨询师或婚姻家庭治疗师的帮助，他们能从专业角度提供更有效的解决办法。
网友评论一：
我觉得你老公真的太不懂事了，自己老婆被家人指责，他不帮忙就算了，还不理解你，这真的很伤人心。你和他沟通的时候，得让他意识到他这种做法对你伤害多大。对于他家人，要是直接沟通没用，就别太往心里去，做好自己就行。你也多出去走走，别老围着他们转，说不定心情好了，他们态度也会改变呢。
网友评论二：
我认为你得先把自己的心态调整好，别太在意老公家人的指责。每个人生活方式不一样，不可能做到让所有人都满意。和老公沟通时，要让他知道他在中间起到关键作用，得学会调和你们之间的关系。要是实在不行，就给自己找点事做，比如培养个兴趣爱好，把注意力从这些烦心事上转移开，自己过得开心才最重要。