我最近经过深思熟虑，向另一半提出了离婚。可没想到，对方的情绪一下子就变得非常激动。一开始是大声地指责我，说我怎么能如此绝情，完全不顾及这么多年的感情。随后又转为苦苦哀求，说不能没有我，只要我不离婚，什么都愿意改。面对对方这样大起大落的情绪变化，我一下子有些不知所措。我知道此刻如果处理不当，可能会让局面变得更糟，所以特别想知道，在这种情况下，有哪些应对技巧可以帮助我，既能安抚对方的情绪，又能相对平和地处理离婚这件事呢？
导师分析：
当一方提出离婚后，另一方情绪激动，这背后有着复杂的心理因素。首先，对方可能完全没有预料到离婚这件事，心理上遭受了巨大的冲击。原本对婚姻生活有着稳定的预期，突然被打破，会产生强烈的不安全感和失落感，从而通过激动的情绪来表达内心的痛苦与不满。比如，一直以为夫妻关系还算和谐，突然听到离婚的提议，会觉得自己的世界崩塌了。
其次，在这段婚姻中，对方或许投入了很多的情感、精力和时间，离婚意味着这些付出可能付诸东流，这种巨大的损失感会引发愤怒、哀怨等激动情绪。像为家庭辛苦打拼，却突然面临婚姻解体，会觉得自己的努力都白费了。
再者，自我认知也会受到影响。被提出离婚，可能会让对方觉得自己在婚姻中是失败者，为了维护自己的自尊，可能会用激动的情绪来掩盖内心的挫败感。例如，觉得自己各方面都不错，却被要求离婚，会难以接受，进而情绪失控。
另外，对未来的恐惧也是重要原因。离婚意味着生活的巨大改变，要重新面对未知的生活，这种不确定性会让对方感到恐惧，从而情绪激动。比如，担心独自生活难以适应，害怕社交圈子的变化等。
导师建议：
首先，保持冷静是关键。无论对方如何激动，都要克制自己的情绪，不要被对方的情绪带偏，与之发生激烈冲突。因为此时对方情绪已经失控，若自己也跟着激动，只会让局面更加不可收拾。比如，可以做几次深呼吸，在心里默默告诉自己要镇定。
其次，认真倾听对方的话语。给对方足够的时间和空间去宣泄情绪，不要中途打断。用眼神和肢体语言传达你在认真聆听，比如专注地看着对方，不时点头。这样能让对方感受到被尊重，有助于平复情绪。例如，对方指责时，耐心听完，不急于反驳。
再者，用温和、理解的语言回应。表达对对方情绪的理解，比如 “我知道这个决定让你很难接受，我能感受到你现在的痛苦”。避免使用刺激性的语言，不要说诸如 “你别闹了，这婚必须离” 之类的话。温和的回应能缓解对方的对抗心理。
然后，暂时不要急于讨论离婚的具体事宜。在对方情绪激动时讨论这些，很可能引发更强烈的情绪反应。可以说 “我们先不讨论这个，等你情绪好一些，我们再慢慢谈”，给对方一些时间来冷静和接受现实。
最后，如果对方情绪过于激动，甚至出现威胁等极端行为，要懂得保护自己。必要时可以寻求家人、朋友或专业人士（如心理咨询师、婚姻调解机构）的帮助，确保自身安全，同时也能更好地处理后续问题。
网友评论一：
我觉得提离婚后对方情绪激动很正常，毕竟谁都不想好好的婚姻说散就散。遇到这种情况，真的得先稳住自己的情绪。之前我朋友提离婚，她老公也是大吵大闹，她当时也很生气，但还是忍住了。等她老公发泄完，她就很温柔地说理解他的感受，还回忆了一些美好的过往，她老公情绪就慢慢平复了。所以我觉得理解和倾听真的很重要，能让对方知道你不是完全绝情，只是有自己的考虑。
网友评论二：
我认为提离婚后，对方情绪激动，不能一味地安抚。有时候得坚定自己的立场，但方式要委婉。比如可以说 “我知道这个决定对你打击很大，但我也是经过深思熟虑的，我们可以一起想想怎么把伤害降到最低”。这样既表明了自己的态度，又给对方一种不是完全没得商量的感觉。要是一直顺着对方，可能会让对方觉得还有挽回的余地，一直纠缠不休，不利于问题的解决。