我老公出轨了，这件事对我打击特别大。现在事情虽然过去一段时间了，可我心里一直过不去这个坎儿，老是反复想起他的出轨对象。有时候白天上班，工作着工作着，脑子里就突然冒出那个女人的样子，晚上睡觉也经常会梦到他们在一起的场景，这让我痛苦不堪。我也知道总这么想对自己没好处，可就是控制不住。我不知道该怎么应对这种情况，怎样才能让自己不再去想她，重新找回正常的生活。
导师分析：
老公出轨后妻子反复想起其出轨对象，原因是多方面的。从情感创伤角度看，伴侣的出轨行为严重破坏了婚姻中的信任关系，妻子内心遭受巨大冲击。而出轨对象作为背叛事件中的关键人物，成为妻子心中痛苦情绪的聚焦点，每一次回想都是对伤痛的再次体验。
从妻子心态来说，一方面是不甘心和愤怒。自己全心投入的感情被他人破坏，对出轨对象充满恨意，这种恨意驱使她不断回想，试图在脑海中找到对方不如自己之处，以平衡内心的委屈。另一方面，是自我怀疑。会不自觉地拿自己与出轨对象比较，想弄清楚自己究竟输在哪里，为何丈夫会背叛自己，这种自我怀疑又进一步加深了对出轨对象的关注。
从心理机制上，人的大脑在面对重大创伤时，会通过不断回忆来尝试理解和处理这一事件。妻子反复想起出轨对象，是大脑在努力消化背叛带来的冲击，试图寻找一个合理的解释。但这种反复回想往往会陷入恶性循环，不断强化痛苦情绪，影响日常生活和心理健康，如导致失眠、焦虑、工作效率低下等，若不及时调整，可能会对妻子的身心造成长期损害。
导师建议：
首先，要直面自己的情绪。不要压抑对老公出轨以及想起其出轨对象所产生的痛苦、愤怒、委屈等情绪。可以找一个安全的空间，比如自己的房间，尽情地哭、倾诉，或者通过写日记的方式把内心的感受都记录下来。只有充分释放情绪，才能更好地迈出下一步。
接着，尝试转移注意力。培养新的兴趣爱好，像学习绘画、摄影，或者参加健身课程等。投入到新的活动中，能让大脑从对出轨对象的过度关注中转移出来，同时新的兴趣爱好还能带来成就感和愉悦感，提升自我价值感。也可以专注于工作或提升自己的技能，在事业上取得进步，让自己变得更加优秀和自信。
再者，重建对自己的认知。停止与出轨对象的比较，每个人都是独一无二的，有自己的优点和魅力。多回顾自己过往的成就和美好的事情，肯定自己的价值。可以每天对着镜子给自己一些积极的心理暗示，比如 “我是有价值的，我值得被爱”。
最后，若自己实在无法调整心态，不妨寻求专业心理咨询师的帮助。他们能通过专业的方法引导妻子走出心理困境，更好地应对这种复杂的情感问题，重新找回生活的信心和快乐。
网友评论一：
我觉得你得赶紧走出来呀。一直想着他出轨对象，难受的还不是自己。他都出轨了，你还这么折磨自己干啥。不如多关注自己，打扮打扮，出去和朋友聚聚。说不定等你变得更漂亮、更开心了，他反倒着急了。别把心思都放在那俩人身上，自己活得精彩才是最重要的，你要是一直陷在这事儿里，他和那女的指不定还在背后偷笑呢。
网友评论二：
我理解你这种反复想的心情，毕竟伤害太大了。但一直这样也不是办法，你可以试着和老公好好谈谈，让他知道你因为这事儿有多痛苦，看他能不能给你足够的安全感，帮你一起走出这个阴影。另外，你也可以多参加一些社交活动，认识新的朋友，说不定在和别人交流的过程中，你会发现这世界很大，没必要一直纠结在这一件事上，慢慢就能放下了。