我发现自己平时说脏话的习惯，对和老公的关系造成了不好的影响。有时候我不经意间冒出几句脏话，老公听了就会皱眉头，虽然他没说什么，但我能感觉到他心里不太舒服。次数多了，我们之间的氛围都变得有些尴尬。我也知道说脏话不好，可就是习惯了，一时半会儿改不掉。现在因为这个，和老公的关系不像以前那么亲密了，我很想改变这种状况，却不知道该从哪儿做起，大家能给我些建议吗？
导师分析：
说脏话影响与老公的关系，原因是多方面的。从个人习惯角度，说脏话可能是在长期生活环境中养成的。比如周围朋友、家人也有说脏话的习惯，或者在一些特定场合，说脏话成为一种表达情绪的方式，久而久之就形成了习惯。但在婚姻关系中，夫妻之间更期望得到尊重和文明的交流，说脏话这种行为违背了老公对亲密关系中语言文明的期待。从老公的心态来看，听到妻子说脏话，他可能会觉得妻子形象受损，与自己理想中的伴侣形象有差距，进而产生心理上的不适。这种不适如果长期积累，会影响他对妻子的情感体验，导致夫妻关系变得疏远。而妻子意识到说脏话影响关系后，会产生焦虑和自责情绪，这种情绪又可能在相处中不自觉地传递给老公，进一步加剧关系的紧张。此外，说脏话还可能引发沟通障碍。当妻子说脏话时，老公可能会因反感而不愿意深入交流，使得夫妻之间的有效沟通减少，问题和矛盾无法及时解决，从而影响夫妻关系的和谐发展。
导师建议：
要改善这种情况，首先妻子要增强自我意识，时刻提醒自己注意语言文明。可以在心里给自己设定一个 “脏话警报”，每当想要说脏话时，立刻停顿一下，思考换一种表达方式。比如准备一些口头禅来代替脏话，像 “哎呀，真是的”“这可咋整” 等，逐渐改变说话习惯。其次，寻求老公的帮助和监督。坦诚地告诉老公自己想要改掉说脏话的决心，希望他在自己说脏话时及时提醒。同时，和老公约定一些小惩罚措施，比如每说一次脏话，就做一件家务，通过这种方式强化自我约束。再者，改变生活环境。尽量减少与说脏话人群的接触，多参加一些积极健康、文明的社交活动，让自己处于一个文明语言的氛围中。还可以通过阅读、学习礼仪知识等方式，提升自身素养，从根本上改变语言习惯。最后，在夫妻沟通中，更加注重情感表达。当遇到问题或情绪激动时，用温和、诚恳的语言向老公表达自己的感受，而不是通过说脏话来发泄。通过积极的沟通，修复因说脏话而受损的关系，让夫妻关系重新回到亲密和谐的状态。
网友评论一：
我觉得这习惯得慢慢改，急不得。你可以先从一些小细节做起，比如说脏话前先深呼吸，让自己冷静一下。你老公既然皱眉头，说明他挺在意的，你多和他沟通沟通，让他多给你点时间。而且你平时也可以多看看书，提升提升自己的修养，说不定这脏话自然而然就不说了。别给自己太大压力，慢慢改肯定能行。
网友评论二：
说脏话确实不太好，影响夫妻感情。我觉得你可以给自己制定一个计划，每天记录自己说脏话的次数，争取每天都比前一天少。要是能做到，就给自己一点小奖励，比如买件喜欢的衣服。另外，你也可以和你老公一起参加一些文明活动，在那种环境下，你肯定不好意思说脏话，慢慢就能改过来啦。