最近我只要一回忆过去，心里就特别烦躁，甚至还萌生了离婚的想法。想起过去和伴侣相处的种种，那些矛盾和不愉快就像放电影一样在脑海里不断重播。比如之前为了家庭经济规划产生的争吵，还有生活习惯上的各种摩擦，感觉每一件事都让我心里堵得慌。这种烦躁的情绪越来越严重，已经影响到我对婚姻的看法，让我觉得是不是分开才是解脱。但我又不确定这是不是一时冲动，所以很纠结，不知道该如何应对这种因为回忆过去烦躁而产生的离婚想法。
导师分析：
因回忆过去烦躁并萌生离婚想法，背后有着多方面原因及当事人复杂心态。从回忆内容角度看，过去婚姻中的矛盾和不愉快经历，如经济规划争吵、生活习惯摩擦等，在回忆时被强化。这些矛盾在当时或许就未得到妥善解决，积压在心底，当回忆唤起，负面情绪便集中爆发。每一次回忆都像是重新揭开伤疤，加深了内心的烦躁。
从心理角度，人的记忆存在选择性偏差。在负面情绪影响下，更容易记住那些不愉快的事，而忽略曾经的美好瞬间。比如可能忘记了一起度过的浪漫纪念日，只记得争吵时的激烈场面。这种记忆偏差进一步加剧了对婚姻的不满，觉得婚姻充满问题，从而产生离婚想法。
当事人的心态也处于矛盾纠结之中。一方面，烦躁情绪让离婚看似是摆脱痛苦的出口，认为离开当前婚姻状态就能结束这种烦躁。另一方面，又担心离婚是冲动之举，毕竟婚姻承载着诸多责任和情感，不确定离婚后是否会后悔，这种纠结使内心更加烦躁不安。同时，生活压力、工作不顺等外界因素，也可能在此时成为催化剂，加重对婚姻的负面看法。
导师建议：
首先，尝试改变回忆方式。当回忆起过去不愉快时，有意识地引导自己回忆与之相关的积极方面。例如想起经济规划争吵，同时也想想两人为了家庭共同努力奋斗的时刻。可以准备一个 “美好回忆本”，记录下婚姻中的温馨瞬间，当烦躁回忆来袭，翻开本子，提醒自己婚姻并非只有争吵和矛盾。
其次，与伴侣进行坦诚沟通。选择一个双方都心平气和的时机，分享自己回忆过去时的烦躁感受以及产生离婚想法的原因。沟通时，重点放在解决问题上，而非指责对方。比如针对经济规划争吵，可以重新讨论家庭理财计划，找到双方都认可的方式。通过沟通，或许能解决一些积压的矛盾，改善对婚姻的看法。
再者，给自己一些时间和空间冷静思考。不要在烦躁情绪最强烈时匆忙做决定。可以安排一次独自旅行，换个环境，远离熟悉的场景，在新环境中审视自己的婚姻。也可以尝试冥想，每天花十几分钟专注于呼吸，排除杂念，让内心平静下来。在冷静状态下，重新评估婚姻中的问题以及离婚可能带来的后果，判断离婚想法是否合理。
如果经过思考仍觉得婚姻问题严重，可以寻求专业帮助，如婚姻咨询师。他们能从专业角度分析婚姻状况，提供针对性解决方案，帮助当事人更好地应对当前困境，做出更明智的决策。
网友评论一：
我觉得这时候可别冲动。回忆过去烦躁就想离婚，说不定只是一时气话。我以前也有过类似情况，和老公吵架后，回想以前的矛盾，就觉得日子过不下去了。但后来冷静下来，发现那些问题其实都能解决。你们可以一起去曾经约会的地方，找找当初的感觉，说不定能化解烦躁。而且，婚姻难免有磕磕绊绊，不能一遇到问题就想离婚，还是得努力解决呀。
网友评论二：
我认为要是回忆过去总是烦躁，确实得好好想想这段婚姻是不是真的适合自己。但也别急着做决定，可以先分居一段时间，彼此都清净清净。在这段时间里，好好想想自己想要什么样的生活，对方能不能满足自己的需求。如果分居后还是觉得离婚是最好的选择，那再做决定也不迟。毕竟离婚不是小事，得慎重考虑清楚，不能让自己以后后悔。